Лесенка на волосы до плеч без челки


без челки, каскад, лесенка, боб, прямая

С челкой или без, прямые, каскад, лесенка, градуировка — стрижки до плеч поддаются всевозможным трансформациям. Я подготовила для вас яркую подборку из того, что будет модным в 2020. Побалуйте себя стильными тенденциями этого года.

В чем плюсы средней длины

Не все женщины предпочитают локоны до поясницы. Не всем это нравится и не каждому это идет. Главное — найти длину, которая действительно впишется в ваш образ. Если вы давно ищите стильный вариант, который одновременно прост в укладке — выбирайте стрижки до плеч.

Главные преимущества:

  • Удобно — занимает мало времени на мытье, сушку, укладку.
  • Стильно — много красивых, модных вариаций.
  • Легко подобрать — куча вариантов для любого типа лица.

Такая длина предлагает множество возможностей для укладки. Ее не нужно часто корректировать. Легко собрать красивую прическу.

А может с челкой

В этом году в моде удлиненные вариации. Это корейская, французская, челка шторка. Легкие пряди обрамляют лицо с двух сторон. Они не плотные, не имеют ровного, четкого среза.

Пряди у лица вносят некоторую пикантность. Позволяет менять голову, не доходя до радикальных метаморфоз.

Будьте осторожны при ее выборе. Нужно четко понимать что идет вашей форме головы. Вам подойдет модный удлиненный вариант если у вас овальное, заостренное к подбородку лицо.

Прямоугольная форма выгодно обрамляется многочисленными слоями. Этот прием хорошо сглаживает угловатость.

Легкая, мягкая прядь спадающая на виски делает образ игривым, женственным и легким.

Без челки

Если с формой все хорошо, не требуется никакой коррекции, лоб стоит оставить открытым. Играть стоит с длиной. Сделать ее градуированной или гладкой. Добавить асимметрии, акцент у лица.

Длинный боб

Боб — нестареющая классика. Выглядит стильно и ухоженно. Эта стрижка превратит вас в настоящую королеву красоты, без необходимости тратить целые часы на прическу.

Видов много — градуированный, с ровным срезом, длинный боб без челки, ассиметричный. Лучший выбор прически на тонкие волосы. Если грамотно сделать укладку, получите большой объем и пышность.

Ровный срез подходит для вьющихся. Преимущество заключается в том, что даже с вьющимися от природы кудряшками позволяет избежать эффекта «пуделя», которого некоторые боятся.

Каскад

Многослойная, градуированная стрижка позволяет получить хороший объем. Слои создаются по всему объему головы — от макушки до кончиков. Их количество и длина может меняться.

Простой в уходе каскад, поражает своим изысканным внешним видом и возможностью формировать его по желанию. Можно выпрямить слои и они будут мягко лежать друг на друге. Или завить их от лица, получить красивый эффект на кончиках. Вытянуть и уложить с помощью брашинга и фена и создать супер объем.

Главное преимущество каскада — подходит ко всем без исключения формам лица. Адаптация ко всем формам лица — не единственное его преимущество. Он обладает способностью превращать тонкие волосы в дикую, совершенно неукротимую гриву.

Лесенка

Чтобы получить лесенку, мастер создает блоки у лица. Эти блоки складываются друг на друга, создавая единую ступенчатую форму. Они могут быть частыми, крупными, выраженными или мелкими.

Слои мягко обрамляют зону скул, щек, подбородка. Таким образом позволяют скрыть некоторые недостатки. Лесенка помогает создать движение, внести больше «жизни» в прическу.

Прямая стрижка до плеч

Ровный, прямой срез — тренд 2020 года. Такие волосы первыми начали носить популярные модницы — Ким Кардашьян, Дуа Липа, Эшли Грэм. Совмещая его с еще одним трендом — Glass Hair, известным как «стеклянные волосы». Характеризуется он супер гладкой, глянцевой укладкой. Свет попадая на локоны создает эффект свечения.

Модные стрижки по плечи

12 растяжек для быстрого облегчения и советы по предотвращению

Узкие плечи могут вызывать боль или скованность в шее, спине и верхней части тела и ограничивать вашу повседневную активность. Ваши плечи могут ощущаться напряженными и скованными в результате стресса, напряжения и чрезмерной нагрузки. Узкие плечи также могут быть вызваны длительным сидением, неправильным положением для сна и травмами. Плохая осанка и неправильное положение тела также могут сыграть свою роль.

Прочтите, чтобы узнать, как облегчить и предотвратить напряжение в плечах.

Важно регулярно растягивать плечи, чтобы расслабить и укрепить мышцы. Снятие напряжения в теле также может улучшить ваше общее самочувствие.

Эти растяжки могут помочь повысить гибкость, расширить диапазон движений и предотвратить травмы. Если у вас мало времени, постарайтесь делать их более короткими рывками в течение дня. Вы можете увеличивать количество выполняемых подходов по мере того, как набираетесь силы и подвижности.

1. Подъем плеч

  1. Стоя или сидя, держа руки по бокам с прямой спиной, медленно поднимите плечи к ушам.
  2. Подержите здесь несколько секунд.
  3. Медленно опустите плечи назад.
  4. Повторить 5 раз.

2. Повороты плеч

  1. Сохраняйте правильную осанку в положении стоя или сидя.
  2. Переверните плечи вверх, назад и вниз.
  3. Проделайте это движение 10 раз.
  4. Затем 10 раз перекатите плечи вверх, вперед и вниз.

3. От уха к плечу

  1. Сядьте с прямым позвоночником и наклоните голову к правому плечу.
  2. Идите как можно дальше, не напрягая и не поднимая левое плечо.
  3. Углубите растяжку, правой рукой осторожно потянув голову вниз.
  4. Удерживать 30 секунд.
  5. Повторить с противоположной стороны.

4. Втягивание подбородка

  1. Выровняйте голову, шею и позвоночник, стоя или сидя.
  2. Вытяните подбородок перед собой до упора, не напрягаясь.
  3. Затем подтяните подбородок к горлу и шее.
  4. Повторить 10 раз.

5. Поперечная растяжка рук

  1. Переместите левую руку через переднюю часть тела примерно на уровне груди.
  2. Поддержите левую руку локтевым сгибом правой руки или держите левую руку правой рукой.
  3. Вытяните плечо и продолжайте смотреть вперед.
  4. Удерживайте эту растяжку 30 секунд.
  5. Повторить с противоположной стороны.

6. Махи стоячими руками

  1. Встаньте так, чтобы руки были по бокам, ладони смотрели к телу.
  2. Поверните руки вперед, чтобы поднять руки как можно выше, не поднимая плеч.
  3. Опустите руки назад и отведите их как можно дальше назад.
  4. Остальное тело оставайся неподвижным.
  5. Продолжайте это движение в течение 1 минуты.

7. Подъем рук стоя

  1. Сожмите руки в кулаки и поднесите их к бедрам.
  2. Вдохните, поднимая руки над головой так, чтобы руки сложились над головой.
  3. Опуститесь обратно в исходное положение.
  4. Повторить 10 раз.

8. Наклон вперед стоя с широкими ногами

  1. Встаньте, ноги шире, чем расстояние между бедрами, пальцы ног должны быть обращены вперед.
  2. Сложите руки за спину и откройте грудь.
  3. Напрягите мышцы ног и слегка согните колени.
  4. Поверните бедра на шарнирах, чтобы сгибать их вперед и опускать руки над головой к полу.
  5. Опустите голову и слегка прижмите подбородок к груди.
  6. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.

9. Поза кошки и коровы

  1. Положите руки под плечи, а колени - под бедра.
  2. На вдохе наполните живот воздухом и позвольте ему опуститься, пока вы смотрите вверх.
  3. Выдохните, напрягая брюшной пресс, прижмите подбородок к груди и округлите позвоночник.
  4. Продолжайте это движение в течение нескольких минут, уделяя особое внимание плечам.

10.Заправьте иглу

  1. Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи, а колени под бедра.
  2. Поднимите правую руку и медленно переведите ее влево ладонью вверх.
  3. Положите тело на правое плечо и поверните голову лицом влево.
  4. Убедитесь, что вы не опускаетесь на плечо.
  5. Удерживайте эту позу 30 секунд.
  6. Медленно отпустите и вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить с противоположной стороны.

11. Обратная молитвенная поза

  1. Вы можете выполнять эту позу сидя, стоя или в позе дерева.
  2. Заведите руки за спину так, чтобы тыльной стороной ладони были обращены друг к другу, а пальцы были обращены вниз.
  3. Отсюда переверните руки в другую сторону так, чтобы пальцы смотрели вверх.
  4. Поверните ладони лицом друг к другу.
  5. Сожмите ладони, слегка отведите локти назад и откройте грудь.
  6. Держите позвоночник прямо.
  7. Удерживайте эту позу 30 секунд.

12. Поза коровьей морды

  1. Из положения сидя поднесите левый локоть к голове так, чтобы рука была обращена вниз по позвоночнику.
  2. Правой рукой подтяните левый локоть к правому, пока ваша рука движется дальше по позвоночнику.
  3. Если вам удобно, вы можете согнуть правую руку и поднять правую руку, чтобы сжать левую руку.
  4. Удерживайте позу 1 минуту.
  5. Повторить с противоположной стороны.

Узкие плечи могут быть вызваны несколькими факторами, в том числе возрастом. Многие движения, которые вы выполняете в повседневной жизни, заставляют вас наклоняться вперед. Это напрягает ваши плечи, шею и спину.

Вы можете создавать напряжение в плечах из-за повседневной деятельности, например, написания текстовых сообщений, длительного сидения или ношения тяжелых сумок. Слабые мышцы, неправильная осанка и неправильное положение тела также могут привести к напряжению плеч.В некоторых случаях напряжение мышц также может быть результатом травмы, хронического стресса или основного состояния, например:

Обратитесь к врачу, если напряжение в плече не улучшится после начала растяжки или если вы испытываете сильную боль. . Вам также следует обратиться к врачу, если вы почувствуете мышечную слабость в руках или у вас появятся другие симптомы, такие как лихорадка.

Ваш врач может:

  • помочь вам разработать программу упражнений
  • направить вас к физиотерапевту
  • назначить лекарства, такие как миорелаксанты или болеутоляющие
  • порекомендовать горячую и холодную терапию или использование повязки или строп для ограничения движения

В тяжелых случаях может потребоваться операция.

Важно заботиться о своих плечах, даже если они сейчас не напряжены. Регулярные упражнения - ключ к профилактике.

  • Оставайтесь активными и занимайтесь активными видами деятельности, требующими использования плеч, например плаванием или йогой.
  • Всегда пейте много воды, особенно когда занимаетесь спортом.
  • Делайте регулярный массаж, если это возможно, или уделяйте несколько минут каждый день самомассажу. Для этого можно использовать эфирные масла, разведенные в масле-носителе или растирании для мышц.
  • Избегайте малоподвижного образа жизни и оставайтесь максимально активными.
  • Постарайтесь поддерживать хорошую осанку и правильное положение тела. Обращайте внимание на свое тело, когда вы занимаетесь повседневными делами. Если вы сидите подолгу, часто меняйте позу и каждые 30 минут вставайте на короткий перерыв.
  • Уменьшите стресс.

Купите эфирные масла, масла-носители или растирание для мышц прямо сейчас.

Если вы заметили напряжение или стеснение в плечах, важно как можно скорее принять меры для снятия напряжения.Раннее лечение может снизить риск осложнений.

Рекомендуется выполнять упражнения, чтобы расслабить плечи, даже если у вас нет сильного стеснения. Постарайтесь сосредоточить внимание на этой области тела в течение дня и работайте над расслаблением и снятием напряжения. Если вы испытываете длительную или сильную боль, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать дополнительные методы лечения или упражнения.

.

Получите мощные плечи без отягощений

Спортсмены и не спортсмены в одинаковой степени могут извлечь выгоду из увеличения силы плеч. (Подробнее читайте на странице STACK Shoulders.) Плечевые суставы и окружающие дельтовидные мышцы постоянно задействуются в течение всего дня активного человека - от броска паса до простого взятия предмета над головой. Стабильность плеч также является ключом к предотвращению травм.

Для наращивания силы этой важной группы мышц не нужны тяжелые веса.Если у вас мало времени или вы не можете пойти в спортзал, упражнения на плечи с собственным весом - отличный выбор. Выполните следующую тренировку, чтобы укрепить мышцы плеч (задние, передние и боковые дельтовидные мышцы), чтобы доминировать в вашем виде спорта. Поскольку она также прорабатывает мышцы спины, груди и рук, тренировка также дает дополнительные преимущества.

Отжимания

(Совершайте идеальные отжимания.)

Цель: плечи, грудь, спина, трицепсы и основные мышцы

Отжимания - наиболее удобные и универсальные упражнения с собственным весом, так как их можно выполнять практически в любом месте с несколькими вариациями.Попробуйте следующее:

  • Чтобы улучшить мышечную выносливость верхней части тела, попробуйте как можно больше за 60 секунд
  • Чтобы изолировать трицепс, внутреннюю часть груди и передние дельтовидные мышцы, сведите руки вместе, чтобы образовать треугольник, и выполните 2 подхода по 10 повторений
  • Затем сделайте 2х10, расставив руки немного шире плеч, чтобы накачать внешнюю грудную клетку, передние, задние и боковые дельтовидные мышцы.

Для более сложных задач выполните три упражнения отжимания, приподняв ступни на стуле или скамье.Превратите их в целую тренировку с помощью двух сложных комбинированных тренировок отжиманий, когда у вас мало времени.

Перевернутые строки

Цель: передние / задние дельтовидные мышцы, верхняя / средняя часть спины, бицепсы, предплечья, грудная клетка и мышцы кора

сетов / повторений : 2x10 с захватом сверху; 2х10 с захватом снизу

  • Установить штангу на высоте трех-четырех футов от пола
  • Зайдите под штангу и возьмитесь широким хватом сверху (чуть шире плеч)
  • Выпрямите ноги и идите на каблуках
  • Сожмите лопатки вместе и медленно (5 секунд) подтяните корпус к перекладине, пока грудь почти не коснется перекладины
  • Пауза на одну секунду и медленное опускание (5 секунд)
  • Выполнить те же движения хватом снизу

Круги рук

Цель: дельтовидные мышцы

  • Поднять и развести руки в стороны до уровня плеч
  • Сделайте круговые движения руками вперед в течение 30 секунд
  • Обратные круги за 30 секунд

Боковое поднятие рычага

Цель: боковые дельтовидные мышцы

  • Опустить руки в стороны и отдохнуть 10 секунд после выполнения круговых движений руками
  • Снова поднять руки в стороны на уровне плеч и удерживать 45 секунд

Подъем переднего рычага

Цель: задние дельты

  • Опустите руки и отдохните 10 секунд после выполнения подъема рук в стороны
  • Поднять руки вперед на уровне плеч и удерживать 45 секунд
  • Согните колени, слегка наклонитесь вперед и снова поднимите вытянутые руки в стороны, сжимая лопатки; удерживать 45 секунд

(См. Также «Четыре убийственных упражнения для плеч с собственным весом».)

Фото: Getty Images // Thinkstock

.

Почему мои волосы не растут до плеч? - Вопрос читателя Hair Romance

Волосы от этого выглядят длиннее?

У вас перестают расти волосы при определенной длине? Вы обнаруживаете, что не можете отрастить волосы после определенного момента, как бы вы ни старались?

Читательница Hair Romance, Брианна, подумала об этом и прислала свой вопрос:

Я искала в Интернете, читала форумы и доски объявлений, спрашивала своего парикмахера, но до сих пор не могу получить прямого ответа.При определенной длине волосы перестают расти? Мои прекрасные волосы, кажется, растут на несколько дюймов выше плеч, прежде чем остановиться. У меня были наращенные волосы, но мне нужны длинные волосы. Я использовала гриву и хвост, принимала витамины для волос, еженедельно лечила оливковым маслом, регулярно стриглась, что угодно. Так это безнадежное дело или еще есть надежда?

Что ж, Брианна, у меня есть ответ, но я не уверена, что это то, что ты хочешь услышать.

Да, волосы перестают расти на определенной длине. Я разговаривал с парикмахером, ученым и трихологом, и трихолог мне очень помог.

Прежде всего, я знаю, вам интересно, что такое трихолог? Трихология - это парамедицинское исследование здоровья волос и кожи головы.

Итак, отвечая на ваш вопрос, рост волос действительно очень индивидуален, так как на него влияет множество факторов.

Волосы имеют цикл роста примерно 24-48 месяцев и растут примерно на 1 см в месяц. Таким образом, в зависимости от человека (а это зависит как от генетических факторов, так и от факторов окружающей среды) ваши волосы вырастут до 24-48 см задолго до того, как выпадут.

У некоторых людей цикл роста волос более длинный, до 7-10 лет, поэтому они могут отрастить волосы до сумасшедшей длины.

Я имею в виду такие безумные волосы. Я не рекомендую этот образ.

Ваш цикл роста волос является генетическим, поэтому вы не можете заставить их расти в течение длительного периода времени. Единственный другой способ получить длинные волосы - ускорить их рост в течение 24-48-месячного цикла роста.

Как заставить волосы расти быстрее

На рост волос влияет обмен веществ. Так что, если вы можете ускорить свой метаболизм, ваши волосы будут расти быстрее. Ваш метаболизм определяется как генетическими факторами, так и факторами окружающей среды. Изменение диеты скажется на ваших волосах. Диета с высоким содержанием белка и высоким содержанием железа и цинка может ускорить рост волос. Добавки кремнезема не имеют большого значения, но убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием железа и белка.

Также, чтобы ваши длинные волосы выглядели красиво, будьте добры к своим волосам. Нет смысла наращивать длинные волосы, если они ужасно выглядят и в плохом состоянии. Если вы хотите длинные волосы, за ними нужно очень долго ухаживать.

Если вы хотите действительно длинные волосы, возможно, вам стоит прекратить окрашивать волосы и свести к минимуму тепловую укладку. Избегая воздействия окружающей среды на волосы, вы даете им шанс расти и выглядеть великолепно. Ваши волосы также будут вам благодарны, если вы будете портить их кондиционирующим средством один раз в неделю.

Вы заметили, что ваши волосы перестают расти при определенной длине? Вы когда-нибудь замечали, что ваши волосы растут быстрее?

Изображение 1 Изображение 2

.

Как определить свой фактический тип волос

Однако если вы чувствуете шелушение, скорее всего, ваша кожа головы сухая и нуждается в более мягком увлажняющем шампуне, таком как наши настраиваемые формулы. Они не только не содержат сульфатов и парабенов, но также могут быть разработаны специально для сухой кожи головы, чтобы ваши волосы были должным образом очищены, не теряя при этом натуральных масел.

Но что, если кожа головы жирная и шелушащаяся? Смесь симптомов обычно вызывается скоплением продукта и масла из-за нечастой или неправильной стирки.В этом случае мы рекомендуем добавить в формулу как масло, так и успокаивающее волосы на коже головы, так как это поможет ограничить излишки масла, удалить скопление и успокоить раздражение кожи головы.

Пройдя эти тесты для волос, вы, вероятно, обнаружите, что ваши волосы могут быть разных типов; вьющиеся, но очень пористые, или мелкие, но очень сухие. В любом случае, если вы хорошо понимаете свой тип волос, вам будет проще и удобнее принимать решения по уходу за волосами, чтобы ваши пряди всегда выглядели и чувствовали себя наилучшим образом.

.

Смотрите также