Как сделать косую челку в домашних условиях самой


Как подстричь косую челку самой себе в домашних условия (фото, видео)

Вы находитесь здесь:   Главная страница » Парикмахерское искусство » Прически » Элементы причесок » Челка

 

Челка идет всем, надо только правильно подобрать ее тип. Популярная и практически никогда не выходящая из моды челка — косая, разной длины и текстуры.

Она отлично смотрится и с длинными, и с короткими стрижками, гармонично выглядит на светлых и темных волосах.

Даже на капризных вьющихся прядях хороший мастер подстрижет ее так, чтобы она не торчала в разные стороны, а органично выглядела частью аккуратной прически.

Но так хочется знать, как подстричь косую челку самой себе в домашних условиях пользуясь видео бесплатно, самое время разобраться в этом вопросе.

Выбираем свой вариант

Косая челка универсальна и сочетается с любыми стрижками как гладкими классическими, так и с креативными молодежными с «рваными» прядями и окрашиванием в разные цвета и оттенки.

Ее легко трансформировать в другие формы, поменяв пробор или убрав в остальную массу волос, заправив за уши или подколов красивой заколкой. Убрать челку также просто при помощи обруча, повязки или платка.

Совет: если затрудняетесь с выбором типа челки, примерьте в магазине несколько видов париков с разными челками. Этот способ наглядно покажет, какая стрижка и челка вам больше всего к лицу.

Чтобы подобрать подходящий вариант, предлагаем рассмотреть фото косых челок, а огромный ассортимент поможет вам выбрать идеальную для вас.

А теперь давайте подробно обсудим, как убрать красиво отросшую челку, множество вариаций ждут вас в данной статье.

Если вы не подобрали подходящую, то есть отдельная статья рассказывающая как правильно уложить длинную челку, посмотрите фото и видеоинструкции тут.

Как подготовить челку к стрижке?

В салоне волосы при стрижке смачивают водой. От влаги они становятся более эластичными и сильнее растягиваются.

Если делать челку самостоятельно на мокрых волосах да еще и сильно натягивать пряди, результат получится на несколько сантиметров короче ожидаемого.

Предпочтительнее выполнять стрижку по сухим волосам, причем вымытым накануне.

Свежие и очень чистые волосы “рассыпаются” и плохо фиксируются пальцами, из-за этого челка выйдет кривой или неправильной формы, легко ошибиться с длиной.

Если же волосы все-таки очень скользят, стоит их слегка сбрызнуть спреем для фиксации или лаком для волос. Пряди станут чуть жестче и работать с ними станет проще.

Опытные мастера стригут сухую челку, тем самым, приближая ее максимально к готовой, дабы исключить ее «подпрыгивание».

Челку делают очень острыми ножницами или бритвой. В домашних условиях стоит предпочесть именно ножницы, так как самостоятельно справиться с бритвой будет сложно и опасно, есть риск нанести себе серьезные ранения.

Важные этапы стрижки

Богатство вариантов косых челок дает возможность подобрать ее к любому типу волос и различным стрижкам.

Косые челки бывают:

  • короткими;
     
  • длинными;
     
  • ровными;
     
  • филированными;
     
  • однослойными;
     
  • многослойными;
     
  • креативными.
     

Различные виды челок прекрасно сочетаются между собой, образуя новые варианты, например, «рваная» челка может быть одновременно и длинной, и многослойной.

В домашних условиях самостоятельно стригут длинную косую челку по прямой линии или с рваным краем. Усложнить рельеф челки легко при помощи дополнительного филирования специальными ножницами или скручиванием прядей.

Как подстричь косую челку самостоятельно? Давайте начнем с определения ее формы.

Определяем форму

Определите какую челку вы хотите получить в результате стрижки. Для этого приготовьте расческу с тонкими зубчиками и зеркало.

Слегка увлажните челку из распылителя водой либо намочите, а затем слегка подсушите.

Теперь определите ширину челки и ее форму. Для этого с помощью расчески проведите расческой от уха до уха и соберите в хвост или зачешите назад.

Боковые зоны, которые стричь не планируете, тоже убираем.

Остается челка, теперь пробуем сразу 3 варианта челки:

  • П-образная челка;
  • треугольный вариант пробора;
  • параллельно лбу.

Почему это так важно, в зависимости от выбранного варианта, ваша челка будет разной по форме, поэтому предварительно поэкспериментируйте.

Профессионалы утверждают, что правильно стричь только по треугольнику челку с вершиной его на проборе. Рекомендуем экспериментальным методом установить, какая челка вам нравится больше.

Разбор ошибок


При выборе косой челки часто стригут по треугольнику с вершиной на ПРЯМОМ проборе, но такой вариант имеет один главный минус.

Волосы будут укладываться не на прямой пробор, а на тот, который у них привычнее, в результате после стрижки отдельные длинные пряди будут налетать на челку, чем сделают вариант стрижки не очень комфортным и красивым.

Последовательность стрижки косой челки от Артема Любимова:

  1. Выделить зону челки, ее слегка увлажнить и просушить.
  2. Взять в руки и слегка дать ей уложиться по привычному пробору.
  3. Отделить по полученной линии пробор.
  4. По нему отделить челку по треугольнику, с вершиной в привычном проборе.

    Где будет большая сторона треугольника, туда и ложится удлинение.

  5. Тщательно отделяем проборами челку и закрепляем боковые пряди с помощью зажимов.
  6. Отделенную челку натягиваем в противоположную сторону от удлинения и стрижем, следите,
    чтобы челка после натяжения с пробором составляла прямой угол 90 С.

Видео от Артема Любимова об ошибках при стрижке косой челки:

Методы стрижки

Есть несколько способов выполнения такой работы дома:

  1. Оттяжка на противоположную сторону.
  2.  

  3. Методом переворачивания пряди.
     
  4. Скручиванием челки в жгут.
     
  5. Плавным скольжением ножниц.
     

В салонах мастера применяют различные техники, но в домашних условиях выполняют наиболее простые и доступные варианты.

Стрижка за 6 шагов самостоятельно с оттяжкой на противоположную сторону


Приготовьте: расческу, ножницы, фен, круглую расческу для укладки, зеркало, защипы.

  1. Увлажнить волосы и расчесать.
     
  2. Отделить пробор по самой высокой части брови и по ней сделать пробор.
     
  3. Отделите с помощью расчески желаемую зону челки.
     
  4. Высушите челку с помощью фена и большой круглой расчески для укладки.
     
  5. Заколите боковые части локонов, чтобы они вам не мешали.
     
  6. Расчешите челку на противоположную сторону от удлинения.
     
  7. Удерживая пальцами в месте желаемого среза, ножницами отстричь не нужные концы.
     
  8. Расчешите челку и уложите по вашему предпочтению.
     

Видео покажет как подстричь косую челку самостоятельно за 6 шагов:

Поворачивание пряди


Метод переворачивания пряди позволяет легко состричь челку, которая будет укладываться слева направо, иначе делать ее придется левой рукой, что очень сложно для правши.

Приготовьте: ножницы, резинку, расческу и зеркало.

  1. Для этого при помощи тонкого “хвостика” расчески выделяется челка, четко определяются ее границы и выбранная прядь тщательно расчесывается. Границы челки выбираем по самым высоким точкам бровей. Тщательно следите а ровными линиями.
  2. Прядь зажимается пальцами и переворачивается так, как будто ее собираются скрутить в жгут. При этом та сторона, на которой будет выполнен косой срез, открывается для стрижки с правой стороны.
  3. Острыми ножницами аккуратно срезается нужная длина, челка расчесывается и подстригается вторично. Линия среза оформляется по прямой линии либо слегка скругленной, в зависимости от требования стрижки.
  4. Если нужен ровный край, то процедура окончена, волосы готовы к укладке. Полученную челку несколько раз тщательно прочесывают, отдельные выбившиеся волоски состригают.

В видео показано как подстричь косую челку дома методом поворачивания пряди:

Филировка

Для рельефной челки проводят поэтапное филирование, отделяя неширокие пряди, и обрабатывая край ножницами. Делают это специальным инструментом или обычными острыми ножницами, держа их, вертикально и срезая тонкие пряди различной длины. Для молодежных стрижек край челки оформляют глубокими асимметричными вырезами.

Жгуты

Скрутив волосы в не тугой жгут, подстричь челку короткую или средней длины удастся самостоятельно.

Ножницами легко скользят по поверхности жгута сверху вниз, оформляя срез. Такая техника требует определенных навыков работы с инструментами и уверенности в своих силах.

Скольжение

Для стрижки скольжением понадобится твердая рука.

Прядь, выделенная под челку, гладко расчесывается и натягивается между пальцами, а ножницами выполняется мягкое скользящее движение сверху вниз. Острые ножницы “сбривают” натянутые волоски, формируя красивую ровную линию среза.

Если рука дрогнет, стрижку легко испортить, но в этом случае на помощь придет филирование.

Стрижем широкую густую


Нам потребуется: ножницы обычные и филировочные, резинка, расческа и спрей.

  1. Отделить волосы пробором от уха до уха. Завязать резинкой.
  2. Увлажнить спреем и расчесать. Убираем за уши лишние пряди.
  3. Разделяем всю челку пробором на тонкие параллельные проборы и начинаем стричь нужной длины направляя прядь к себе и держа между пальцами. Стрижем зубчиками ставя ножницы под углом 90С к волосам.
  4. Неоднократно примеряйте длину самой короткой части челки, отпуская и смотря на себя в зеркало, чтобы получилась ровная спускающяся линия.
  5. Филировочными ножницами прореживаем концы челки.
  6. Опускаем всю челку на перед и ровняем по уже состриженным прядям.
  7. Филируем самую крупную часть челки филировочными ножницами.
  8. Если вы хотите, чтобы лицо обрамляли боковые пряди, то со стороны короткой части отстригите пряди в височной зоне.

Видео научит как подстричь густую косую чёлку в домашних условиях:

Многослойная

Многослойная челка выполняется в несколько этапов. Волосы делятся на слои по горизонтали, верхний закалывают наверх.

Сначала стригут более длинный нижний слой, затем его закалывают в сторону и оформляют более короткий верхний. Это довольно сложная работа, без опыта стрижек лучше доверить ее профессионалу.

Совет: если не хотите «промахнуться» с длиной челки, отрежьте сначала чуть меньше волос, чем надо — лишнее всегда можно убрать, а вот излишне короткую челку придется отращивать несколько месяцев.

Бывают различные ситуации, когда необходимо буквально за считанные дни отрастить челку.

Давайте обсудим вариант, когда стрижка в салоне прошла не так, как вам хотелось и теперь необходимо знать как отрастить челку быстро, чтобы не страдать. Множество идей помогут вам справиться с такой ситуацией и выйти из нее победителем.

Ускоряет рост и делает их более объемными и блестящими маска для волос с медом и горчицей, о ней подробно с рецептом прочитаете тут.

Идеально подходит для ускорения роста челки маски для волос с яйцом, особенно для сухих и ломких волос о них по данной ссылке http://ovolosah.com/maski-dlia-volos/s-yaycom.html

Что может откорректировать?

Правильно выбранная косая челка способна визуально откорректировать черты лица, скрыв излишне высокий лоб, некрасивую линию роста волос, морщины, складки и пигментацию на лбу, уменьшив щеки и исправив овал лица.

Густая и пышная челка отвлекает внимание от излишне длинного носа, а короткая фиксирует взгляд на красивых глазах и подчеркивает четкую линию бровей.

Длинная косая челка вместе с мягко ниспадающими прядями легко корректирует пятиугольную форму лица с тяжелыми углами нижней челюсти, делая овал более мягким, а черты лица нежными.

Красивая и аккуратная стрижка с челкой выглядит современно и модно, подходит женщинам всех возрастов и типов лица. Грамотно выбранная форма челки скорректирует черты лица, спрячет дефекты и подчеркнет преимущества, сделав внешность, свежей и молодой.

Теперь вы знаете как подстричь косую челку самой дома и сможете это сделать . Желаем вам удачи!

Вот как легко стричь челку дома

На прошлой неделе друг прислал мне СМС с вопросом, написанным заглавными буквами: «КАК Я МОГУ ПОЛУЧИТЬ СЕБЯ ЧЕРКУ ?!» Но прежде чем я смог ответить кучей «нельзя», она прислала мне фотографию своих слегка подстриженных новых волос и несколько краснеющих смайликов. Я имею в виду, что она поддерживает ее за то, что она сказала: «К черту все» и что она сделала серьезную попытку с нулевым опытом, но, знаете, определенно не пытайтесь пробовать ее подход дома. Потому что, если вы хотите подстричь челку дома, вам нужно провести небольшое исследование - и именно здесь мы можем помочь.

В идеале, вы все должны назначить встречу со своими парикмахерами, принести кучу тщательно отобранных вдохновляющих фотографий и уйти с челкой своей мечты. Но я реалист, и я знаю, что вы, вероятно, все равно собираетесь отрубить их самостоятельно, поэтому я хотел бы помочь в вашем путешествии, предоставив вам несколько невероятно полезных руководств по стрижке челки ниже, чтобы избежать любые неудачи с волосами.

Для боковой челки…

Для фигурной, многослойной челки…

Для толстой тупой челки Zooey Deschenal…

Для рваной челки, обрамляющей лицо…

Для косматой челки с пробором по центру…

Фото: ImaxTree

.

Как подстричь боковую челку дома: сделай сам

Как подстричь боковую челку дома: сделай сам

Привет сладкие,

Вот инструкция для вас, дамы, как подстричь челку дома. Я бы порекомендовал это девушкам, у которых уже есть челка. Это связано с тем, что если вы впервые делаете челку, желательно сделать ее в профессиональном салоне. Я подстригала челку уже 5 лет назад, так что уже привыкла.Вы можете сделать это, когда у вас нет времени на прием в салоне красоты. Поверьте мне, ребята, было действительно сложно позировать для фотографий с одной стороны и объяснить и подстричься с другой, но все же мне как-то удалось, потому что я люблю IMBB

Итак, начнем с того, что вам нужно:

  • Острые ножницы (выберите пару, специально разработанную для стрижки волос, так как использование обычных ножниц может вызвать еще больше секущихся кончиков).
  • Резинки.
  • Расческа.
  • Несколько булавок в стиле крестиков-ноликов, чтобы подстричь лишние волосы, чтобы они не мешали вам во время стрижки челки.

ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ: ПОПРОБУЙТЕ НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК (если ваши руки иногда дрожат или если вы не уверены, что стричься сами, пожалуйста, не продолжайте с этим).

Это моя первая фотография из урока, чтобы показать вам, как выглядит моя челка. Чем больше они становятся, тем хуже они начинают выглядеть. Челка всегда бывает милой, если она короткая.Я подстригаю челку дважды в месяц.

Шаг 1:

Расчешите волосы на лице, особенно на передних волосах, чтобы понять, какой длины у вас челка и насколько короткой вы хотите ее подстричь. Я бы просил вас не стричь челку мокрыми волосами, потому что, когда ваши волосы влажные, они выглядят длиннее, а после стрижки выглядят очень короткими, поэтому не распыляйте воду на волосы. Если возможно, высушите волосы феном перед стрижкой, чтобы иметь точное представление о том, как будет выглядеть ваша челка.

Шаг 2:

Держите волосы распущенными. Это мерка идеальной челки. От той точки, где ваши брови начинают изгибаться, удерживайте эту точку и проведите пальцем вертикально вверх. Возьмите волосы оттуда и протолкните оставшиеся волосы вместе с остальными волосами. Сделайте это с обеих сторон левой и правой бровью, и волосы, которые останутся у вас в руке, будут челкой, которую вы будете стричь.

Шаг 3:

Соберите остальные волосы и соберите их в хвост, чтобы можно было аккуратно подстричь челку, не беспокоя ее.Вы можете обрезать оставшиеся пряди волос с помощью шпилек в крестики-нолики.

Шаг 4:

Теперь у вас есть точное количество волос, которое вы хотите подстричь. Расчешите волосы на лице и удерживайте нижний край волос между указательным и средним пальцами. Крепко держите их и возьмите в руки острые ножницы. Теперь у вас и у ножниц есть своя работа.

Шаг 5:

Теперь возьмите ножницы и держите их по диагонали на волосах, как я это сделал на картинке.Боковая челка всегда хорошо смотрится, если она диагональная. Их прямая резка придаст вам другой вид. Они короче у вашего лба, и длина продолжает увеличиваться, когда они достигают ваших ушей. У меня прямая челка левосторонняя. Теперь в начале вам просто нужно обрезать 1/4 дюйма. Постепенно вы можете продолжить резку и получить желаемую высоту, но только не отрубайте ее на 1 или 2 дюйма напрямую, это не даст вам должного вида. Откройте и закройте ножницы и режьте по диагонали.

Шаг 6:

Теперь, если челка выглядит длиннее, вы можете снова повторить шаг 5. Моя была длиннее, поэтому снова обрежьте их по диагонали, открывая и закрывая ножницы. Я буду идти по диагонали справа налево, так как моя челка будет слева.

Шаг 7:

Теперь у меня есть желаемая длина челки. Расчешите их на лице, и вам нужно будет получить эту диагональную линию на волосах, как на картинке.

Шаг 8:

После получения точной диагональной формы на ваших волосах, если есть большие волосы, которые можно подстричь, подстригите их, чтобы получить аккуратный ровный вид.

Шаг 9:

Теперь возьмите челку между указательным и средним пальцами и держите ножницы в руках вертикально. Поместите ножницы в самый нижний край челки, раскройте и закройте ножницы вертикально и вырежьте небольшие части. Так ваша челка не будет выглядеть свежо подстриженной.Этот шаг не является обязательным.

Шаг 10:

Итак, ваша челка готова !! Чтобы закрепить ее, сдвиньте ее пальцами сбоку, как я делаю на картинке, и проследите, чтобы ваша челка была на лбу или была на 1-2 см ниже вашего лба.

Итак, ребята, вот и конец урока, и вот последний вид того, как выглядит моя челка.

Вы можете видеть разницу между моей первой и последней картинкой.Надеюсь, это помогло вам, ребята, и я правильно объяснил. Я приложил огромные усилия, чтобы сформировать этот урок, и надеюсь, что он вам всем понравился, спасибо 🙂

Как сделать руки молодыми
Как правильно выбрать парфюм
Как нанести карандашную подводку для глаз - учебник
Как исправить распространенные ошибки макияжа
Как завить волосы без тепла - тряпки
Как стать естественным светловолосым
Как уменьшить большой лоб
Прическа - 8 фантастических причин для короткой стрижки
Секущиеся кончики волос: причины
16 потрясающих советов по поддержанию великолепных и счастливых волос
Как уменьшить большой лоб
Учебное пособие по беспорядочным пучкам для волос
Как сделать питательный пакет для кожи с имбирем: DIY
Aroma Magic Almond Nourishing Cream
Chanel Precision Hydramax + Active Nutrition Nourishing Cream
Fab India Coral Glow Face Pack
Простые домашние маски для лица для сухой и жирной кожи
Anti Aging Homemade Face Pack (с фотографиями)
Biotique Pistachio Ageless Nourishing & Revitalizing Face Pack
Lotus Herbals Face Pack Review: Teatreeclear, Claywhite, Marinyouth
10 советов для сияющей кожи с кухонной полки
Ho memade Маска для лица с куркумой для кожи
Aroma Magic Mineral Face Pack Детоксифицирующая маска
Jovees Anti Tan и очищающая травяная маска для лица
Домашняя маска для отбеливания кожи
Dhathri Fairness Face Pack
Aroma Magic Calamine Face Pack Acne Skin
Everyuth Home Facial - Papaya Face Pack
Olay Age Protect Anti-Aging Cream
Антивозрастной крем Garnier Wrinkle Lift
Everyuth Natural Cucumber Face Pack
Biotique Milk Protein Face Pack
Anti Aging Homemade Face Pack (With Photos)
Глиняная маска Freeman с авокадо и овсянкой
Lotus Herbals Полировщик кожи: Kiwi & Grapes

,

Минутку ...

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [])) / + (! (+ [] + (!! []) + !! [] +! ! [] + !! [] + []) + (+ [] + (!! [!]) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] - (!! []!)) + (+ [] + ( !! []) - []) + (+ [] + (!! []) -! []) + (+ !! []) + (+ !! []) + (+ [] + ( !! []) + !! []))

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + []) + (+ [] + (!! [!]) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (+ [] - (!! []) ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [ ] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! []) + (+ !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ (! + [] + (!! [])] + !! []) + + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) - []) + (+ [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

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

.

Как делать наклонные V-up: инструкции, преимущества и многое другое

Формирование и укрепление миделя - цель многих посетителей тренажерного зала и энтузиастов фитнеса. И хотя точеный пресс может быть приятным на вид, основная причина тренировать эти мышцы больше связана с функцией, чем с эстетикой.

Одно упражнение, которое тренирует внутренние и внешние косые мышцы живота, а также другие мышцы живота, - это наклонный V-образный подъем, также известный как боковой складной нож. Мы объясним, какие мышцы используются в наклонном V-образном подъеме, как их безопасно выполнять, и перечислим любые другие упражнения, которые вы можете выполнять в дополнение к этому движению.

Косой V-up - упражнение для новичков, для которого требуется только коврик. Поскольку вы будете лежать на боку со смещенной массой тела, убедитесь, что коврик достаточно толстый, чтобы свести к минимуму любое давление бедра и ягодиц на землю.

Вот видео, которое наглядно демонстрирует это упражнение:

Для этого:

  1. Лягте на правый бок на коврик для упражнений или йога. Держите тело на прямой линии, левая нога поставлена ​​поверх правой.Колени могут слегка согнуться. Избегайте отката назад. Правильная форма имеет решающее значение в этом упражнении.
  2. Положите левую руку за голову так, чтобы ладонь касалась затылка, локоть выпрямлен, а правую руку - поперек тела. Сопротивляйтесь желанию давить на затылок. Ваша рука здесь для руководства.
  3. Включите мышцы кора, особенно косые, и поднимите левую ногу, одновременно отрывая верхнюю часть тела от пола. Цель состоит в том, чтобы ваши нога и рука двигались навстречу друг другу.Ваш локоть должен указывать на колено, когда ваша нога полностью отведена.
  4. Задержитесь на несколько секунд, затем измените движение, опуская левую ногу и верхнюю часть тела на коврик. Повторение.
  5. Выполните 10 повторений на правую сторону, затем сделайте 10 повторений на левую сторону. Стремитесь сделать 2–3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.

Для увеличения сложности

По мере того, как вы продвигаетесь в этом упражнении, вы можете добавить несколько отсчетов к удержанию в начале движения. Чем дольше вы будете держать мышцы в напряжении, тем больше пользы от них будет.

Конечно, это дополнительное время выгодно только в том случае, если вы будете поддерживать правильную форму. Если вы чувствуете, что падаете назад, или начинаете давить на голову для поддержки, уменьшите паузу в начале движения.

Как только вы освоите базовый наклонный V-up, вы можете повысить сложность упражнения, оторвав обе ноги от земли. Двухсторонний складной нож выполняет те же действия, что и боковой складной нож, за исключением того, что вы поднимаете обе ноги, одновременно поднимая верхнюю часть тела.

Косой V-образный подъем - это движение от новичка до среднего уровня. При правильном выполнении это безопасное и эффективное упражнение, нацеленное на косые мышцы живота и другие основные мышцы.

При этом, если у вас есть заболевание, которое не позволяет вам выполнять упражнения на полу, или у вас есть текущие или хронические травмы, вы можете поговорить с тренером, физиотерапевтом или врачом о безопасности этого движения.

Косой V-up - это целевое упражнение, направленное на развитие мышц живота.Основные задействованные мышцы включают внешнюю косую мышцу, внутреннюю косую мышцу и прямую мышцу живота.

  • Наружный косой. Часть мышц живота, внешние косые мышцы живота, расположены по бокам брюшной стенки. Их основная функция - повернуть туловище в противоположную сторону. Они также помогают сгибать туловище.
  • Внутренний косой. Внутренние косые мышцы, как следует из названия, расположены ближе к средней линии, чем внешние косые.Их основная функция - повернуть туловище в одну сторону. Они также помогают сгибать туловище.
  • Прямая мышца живота. Хотя косой V-образный подъем в первую очередь нацелен на косые мышцы живота, он также полагается на прямые мышцы живота, которые помогают при движении. Этот набор мышц также называют сгибателями туловища, потому что они помогают наклоняться вперед и сгибаться.

Повторение одного и того же упражнения снова и снова может быть утомительным. Хорошая новость в том, что есть масса способов тренировать косые мышцы живота и другие основные мышцы.Итак, если вы хотите тренировать те же мышцы, которые требуются в наклонном V-up, вот три варианта, которые можно попробовать:

1. Отжимания на боковой доске

Вот видео, наглядно демонстрирующее это упражнение:

Чтобы сделать it:

  1. Примите положение боковой доски слева от вас. Ваша правая нога будет наложена поверх левой.
  2. Поднимите тело над полом, надавив на левую руку и левую ногу. Ваша левая ладонь будет на полу, поддерживая ваш вес, а правая рука - за головой.
  3. Опустите туловище так, чтобы левое бедро едва зависало над полом. Прежде чем ваше бедро коснется пола, выдохните и надавите на него в исходное положение.
  4. Повторите 10 раз с левой стороны, прежде чем перейти к правой.

2. Мяч с боковой стенкой

Вы можете увидеть, как выполняется это упражнение, в этом видео:

Для этого:

  1. Встаньте перпендикулярно стене с настенным мячом в руках.
  2. Присядьте на корточки так, чтобы мяч находился на внешней стороне левого бедра.
  3. Встаньте, поверните левую ногу, поверните и бросьте мяч в стену.
  4. Оставайтесь здесь, чтобы поймать мяч и вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз, прежде чем сменить сторону.

3. Привод колена

Для этого:

  • Примите положение высокого отжимания.
  • Держите руки и тело прямо, поднимите левую ногу и подтяните колено к туловищу.
  • Назад и вернуться в исходное положение. Повторите с правой ногой.
  • Поочередно выполняйте 15–20 повторений левой и правой ногой вперед и назад.

Косые мышцы живота являются частью группы мышц, составляющих ваше ядро. Хотя изолировать одну конкретную группу мышц без привлечения других для помощи или сосредоточения внимания на точечном сокращении невозможно, выбор упражнений, ориентированных на эту область, может оказаться полезным.

Наружные и внутренние косые мышцы тела используются для:

  • скручивания
  • вращения туловища
  • наклона в сторону
  • поддержки вращения позвоночника

Другими словами, вы полагаетесь на эти мышцы, чтобы выполнять многие из ваша повседневная деятельность.

Косой V-образный подъем - отличное упражнение, которое можно включить в общую программу тренировки брюшного пресса. Укрепление кора поможет как в спорте, так и в повседневной деятельности. Это также поможет избежать травм во время упражнений.

Поставьте себе цель тренировать эти мышцы не менее трех дней в неделю во время основной тренировки или между подходами во время силовой тренировки.

.

Смотрите также