Как накрутить челку


Как уложить чёлку когда отращиваешь

При создании любой причёски прядям, обрамляющим лицо, уделяется особое внимание. Как уложить чёлку когда отращиваешь? Немаловажное значение при этом имеет не только форма, длина чёлки, но и способ её укладки.

Виды чёлок

Для смены имиджа совершенно необязательно кардинально менять прическу. Достаточно выстричь чёлку. Правильно подобранная в соответствии с типом лица, она способна полностью изменить облик – выделить, сделать ярче отдельные черты лица, а также визуально подкорректировать его недостатки.

В зависимости от длины чёлка может быть:

  1. Короткой до бровей: делает лицо моложе, помогает зрительно удлинить невысокий лоб. Больше подходит людям с тонкими, правильными чертами или лицом, по форме напоминающим квадрат. Подробная стрижка зрительно сглаживает углы.
  2. Классической: состригается до линии бровей (иногда немного ниже). Способна замаскировать высокий лоб, подчеркнуть глубину, красоту и выразительность глаз.
  3. Удлинённой: выстригается от макушки, закрывает не только брови, но и часть глаз. Используется реже, с помощью неё можно создать образ в стиле «вамп»; стилисты нередко прибегают к подобной стрижке для зрительного выравнивания пропорций лица.

Какие чёлки бывают

С прямым срезом. Густые волосы с ней глядят ещё объёмнее, обладательницам же редких прядок лучше выбрать иной вариант стрижки. Идеально сочетаются с круглым или овальным лицом, могут быть как короткими, так и средней длины или длинными.

Косыми. Выстригаются под углом по прямой линии, бывают также разреженными («рваными»), подобный эффект достигается с помощью выстригания отдельных волосинок филированными ножницами. Добиться чётко оформленной, идущей по косой линии на кудрявых волосах сложно – при вьющихся локонах необходимо использовать другой вид чёлки. Обратите внимание – косая укладка позволяет акцентировать взгляд на губах – если они слишком тонкие, лучше выбрать другую прическу.

Ассиметричными. Подобные стрижки подходят людям с классическими или прямоугольными чертами лица, но выбирать их следует осмотрительно, они требуют регулярного ухода, а без ежедневной укладки выглядят неряшливо.

Даже с помощью обычной, прямой чёлкой можно создать немало интересных и даже неординарных образов. Любительницам же эпатажа, частенько пускающимся в эксперименты, выстригающим прядки у лба под разными углами, выбирающим челку неправильной, угловатой, зигзагообразной или иной формы, всё же следует придерживаться несложных правил. Рассмотрим их подробно.

Типы лица

Разновидностей чёлок немало. Профессиональные стилисты советуют при их формировании обязательно ориентироваться на тип собственного лица:

  1. Классический овал (челюсть в самой широкой части немного шире лба, к подбородку она слегка сужается): выбор причёсок в этом случае неограничен. Обладательницам подобной формы допустимо использовать любые типы причёсок и чёлок, от длинных, густых до коротких, разреженных, косых или экстравагантных ассиметричных.
  2. Круглое лицо (его длина и ширина почти равны): чтобы зрительно не делать его ещё шире, не стоит полностью закрывать лоб. Идеальный вариант – немного укороченная к центру лба дугообразная чёлка, выстриженная в виде полумесяца; её делают негустой или филированной.
  3. Прямоугольная или слегка вытянутое лицо: для смягчения овала используют густую длинную чёлку, скрывающую лоб, в сочетании с несколькими удлинёнными прядями, обрамляющими лицо по бокам. Образ в подобном случае будет более гармоничным.
  4. Квадратное лицо украсит негустая чёлка, состриженная по косой иди ассиметричная с рваным эффектом. Такой способ стрижки помогает зрительно сделать его длиннее и смягчает форму челюсти.

При подборе причёски опытные стилисты учитывают не только тип волос, их толщину, густоту, но и цвет. Так, короткая чёлка лучше подходит брюнеткам – тёмные пряди в сочетании с полуоткрытым лбом смотрятся контрастней и эффектней.

Как уложить чёлку когда отращиваешь — основные способы укладки

Соорудить стильную причёску с оригинально уложенной чёлкой реально и в домашних условиях при наличии всего нескольких инструментов. Для работы могут понадобиться:

  • круглая расчёска — брашинг;
  • фен с 2 — 3 температурными режимами;
  • гребень с редкими зубьями для формирования отдельных прядей;
  • утюжок для вытягивания и распрямления вьющихся локонов;
  • при использовании утюжка специальные средства термозащиты (специальные спреи или масла).
  • бигуди среднего размера или крупные;
  • средства для укладки, они помогут прочнее зафиксировать пряди в нужном положении (их подбирают в зависимости от типа волос).

Щипцы или утюжок лучше использовать реже. Иначе пережженные пряди восстанавливать придётся не один день. При использовании для выпрямления или завивки приборов, нагревающихся до высоких температур, следует подстраховаться и приобрести средства для темозащиты. Для стандартной укладки потребуется минимум приспособлений: лишь круглая расчёска для создания объёма и фен. С помощью бигуди и фена или брашинга и простейшего фена локоны вытягиваются в виде волны прямо до бровей или набок. Для фиксации на волосы предварительно наносятся закрепляющее средство.

Как уложить прямую чёлку

Справиться с прямой чёлкой проще. Её высушивают феном, чуть приподняв надо лбом или просто хорошо выровняв с помощью гребня, брашинга. Пушистые или, напротив, тяжелые волосы можно дополнительно закрепить лаком.

Аккуратно уложить не только пышную, но и прямую чёлку можно только круглой расчёской. Для этого подкрученные прядки подсушивают феном, не убирая брашинг. Начинают укладку снизу. Затем волосы следует потянуть вниз, вбок или в сторону.

Для укладки чёлки назад используют заколки — невидимки. Отделяем нужные прядки от остальной гривы, поднимаем их вертикально у корней с помощью небольшого начёса. Осталось зачесать волосы, закрепить несколькими невидимками и сбрызнуть лаком.

Как уложить косую чёлку

Справиться с косой чёлкой сложней. Необходимо нанести на кончики пальцев немного средства для укладки, смазать им волосы, а затем, придерживая прядки расчёской с мелкими зубцами, обработать их горячим или тёплым воздухом от корней к кончикам с помощью фена. Чтобы причёска получилась аккуратной, и волоски не торчали в стороны, не стоит держать фен близко к корням. Последний этап – закрепление прядок холодным воздухом. Подобный приём позволяет усилить фиксацию.

Ещё один способ укладки косой чёлки – «выворачивание» её наружу. Волосы, смазанные пенкой, накручиваются на круглую расчёску в нужном направлении, а затем просушиваются феном.

Как уложить длинную чёлку

Длинная чёлка оригинально смотрится в косе, проходящей через весь лоб или вдоль одной из его сторон. Её кончик прячут в причёску или закрепляют невидимками. Опоясывающая лоб коса сделает образ нежным и оригинальным.

Фиксирование чёлки с помощью дополнительных аксессуаров

Длинные прядки или волосы средней длины можно закрепить с помощью ободка, платка или повязки, невидимок, крупных заколок. Подобный приём часто используется не только для создания оригинальных образов, но и фиксации отросшей чёлки. Использование аксессуаров поможет выглядеть аккуратно и красиво даже при в этом случае:

  1. Ободок. В зависимости от создаваемого образа подбирают яркие, украшенные камнями или лентами аксессуарами или изделия без отделки строгой, лаконичной формы. Перед креплением ободка волосы слегка начёсывают у корней, поднимают вверх и зачёсывают назад.
  2. Повязка или платок. Чтобы чёлка не выглядела сплющенной, её следует начесать и закрепить посредством лака или геля. Убирать все пряди под платок или повязку не стоит – из — под них должен выглядывать небольшой холмик из волос.
  3. Длинную густую чёлку закрепляют с помощью крабиков и среднего размера заколок, предварительно сделав её объёмней. Невидимки используются в том случае, если применение ярких, бросающихся в глаза аксессуаров не требуется.

Важные советы по укладке чёлки

У каждого из стилистов есть собственные секреты, используемые при формировании причёсок с чёлкой. Возможно, некоторые из их рекомендаций пригодятся Вам:

  1. Для укладки следует приобрести фен с несколькими температурными режимами, в том числе охлаждением, и специальной щелевой насадкой. Она поможет точнее зафиксировать чёлку.
  2. Для закрепления прядей в нужном положении используйте вначале горячую сушку, а затем холодную.
  3. При использовании сразу нескольких средств для фиксации прическа выглядит неряшливой. Лучше брать одно. Естественно, оно должно быть проверенным.
  4. Даже самая идеальная укладка на грязных волосах смотреться не будет. Если вымыть всю голову не получается, можно сполоснуть хотя бы чёлку или обработать её сухим шампунем, а остальные пряди заколоть.
  5. При частой «горячей» укладке прядки следует периодически подравнивать – в идеале 2 — 3 раза в неделю. Вид посечённых кончиков испортит любую причёску.
  6. Некоторые причёски требуют тщательной ежедневной укладки. Если Вам жалко времени или его просто нет, выбирайте варианты, при которых уход за волосами будет минимальным.
  7. Избыток средств для фиксации склеивает пряди. В итоге волосы выглядят неухоженными, грязными. Плюс муссы, лаки и гели их утяжеляют, заставляя обвисать. Тут нужна мера.
  8. Подбирайте средства для фиксации в зависимости от типа волос. К примеру, средства, обладающие лёгкой текстурой, используют для тонких прядей. Они становятся гладкими, но не утяжеляются.

Итак, процесс укладки чёлки даже в домашних условиях не так уж сложен. При точном соблюдении вышеописанных правил и правильном подборе причёски Вы в любой момент будете выглядеть идеально.

Как правильно наматывать шпульку каждый раз

Ознакомьтесь с советами о том, как правильно наматывать шпульку каждый раз, в том числе о том, как удерживать нить, с какой скоростью наматывать и как должна выглядеть хорошая шпулька.

Основы шитья для начинающих

После того, как вы впервые научитесь шить, одним из следующих шагов в изучении подготовки швейной машины является обучение намотке шпульки. Ваша машина могла поставляться с парой предварительно намотанных шпулек, но их хватит на определенное время.З. Дж. Хумбах делится с вами несколькими советами, как намотать шпульку. Она начинает с того, что показывает, как будет выглядеть общий путь нити от катушки к шпульке. Все машины немного отличаются друг от друга, поэтому она рекомендует обратиться к руководству по эксплуатации машины, чтобы узнать точный путь нити, но в целом нить должна пройти хотя бы одну петлю натяжения.

ZJ объясняет, как можно легко удерживать нить на месте, если вы обнаружите, что она выходит из натяжной петли во время наматывания. Затем она показывает, как продеть нить через небольшое отверстие в верхней части шпульки и удерживать ее, пока вы начинаете наматывать.Во время наматывания шпульки ZJ объясняет, с какой скоростью вы должны наматывать шпульку и почему и как узнать, что делает ваша машина, слушая ее.

Шпульки - как их намотать

После намотки шпульки ZJ показывает, как должна выглядеть правильно намотанная шпулька, а также как может выглядеть плохо намотанная шпулька. Она также объясняет, как должна ощущаться шпулька и как плохо намотанная шпулька может вызвать проблемы с натяжением, сплетение птиц, обрыв нити и плохое качество строчки. Когда дело доходит до шитья, в процесс вовлечено так много частей швейной машины, и знание того, что у вас правильно намотана и вставлена ​​шпулька, может помочь устранить многие проблемы, с которыми люди сталкиваются во время шитья.

.

11+ крупнейших ветряных электростанций и ветроэнергетических сооружений, сокращающих углеродный след

Человечество находится в момент времени, когда мы оглядываемся назад и размышляем о том, что мы сделали с этим миром.

Растущее загрязнение и отравление принесло нашему миру много страданий. Пришло время перейти на возобновляемые источники энергии. К счастью, страны всего мира пришли к реализации этой общей цели.

Ветер - один из безграничных источников энергии на Земле.Теперь мы построили огромные ветряные электростанции, чтобы использовать энергию ветра, которая в противном случае не использовалась бы.

Вот некоторые из крупнейших ветряных электростанций, которые вносят существенный вклад в сокращение углеродного следа:

Ветряная электростанция Ганьсу, Китай

Источник: Popolon / Wikimedia Commons

Уровень загрязнения в Китае резко вырос за последние несколько лет. По данным ВОЗ, более 1 миллиона граждан Китая умерли преждевременно в результате смертельных токсинов, переносимых по воздуху. Следовательно, Китай начал инвестировать в экологически чистые источники энергии, чтобы обуздать эту ситуацию.

Ветряная электростанция Ганьсу в Китае является самой большой в мире и способна производить около 7 900 МВт. Чистая выработка электроэнергии обеспечивается 7000 ветряных турбин, расположенных рядами в пустыне Гопи. Эта ветряная электростанция также известна как ветроэнергетическая база Цзюцюань.

К сожалению, более 60% производственных мощностей фермы ежегодно не используются из-за слабого спроса. Гигантская ветряная электростанция способна обеспечить электроэнергией небольшую страну, и ожидается, что к 2020 году она обеспечит мощность в 20 000 МВт.

Ветряная электростанция Маппандал, Индия

Источник: PlaneMad / Wikimedia Commons

Если вы не знаете, где расположена третья по величине ветряная электростанция, то она находится в Тамил Наду, Индия - Ветряная ферма Маппандал.

На ферме установлено около 3000 турбин, которые производят 1500 МВт чистой энергии. Согласно отчетам о ветроэнергетике, в штате Тамил Наду валовой ветровой потенциал составляет 3050 МВт.

Ветряная электростанция помогла снизить зависимость от ископаемого топлива и в конечном итоге приведет к сокращению выбросов парниковых газов.Правительство планирует расширить инициативу экологически чистой энергии для обеспечения электричеством деревень в Тамил Наду.

Ветряная электростанция Роско, США

Источник: Fredlyfish5 / Wikimedia Commons

Ветряная электростанция Роско расположена в Роско, штат Техас. Когда-то это была самая большая ветряная электростанция в мире. Ветряная электростанция раскинулась на площади более 100 000 акров, и она может легко привести в действие около 265 000 домов!

Интересно, что Техас производит больше энергии от ветра, чем все остальные 25 штатов США вместе взятые! Ветряная электростанция насчитывает около 627 ветряных турбин, общая мощность которых составляет 781.Чистая энергия 5 МВт.

Строительство ветряной электростанции Роско проходило в четыре этапа. Первая очередь в 2008 году состояла из 209 турбин Mitsubishi мощностью 1 МВт. В том же году была завершена фаза 2 и , в которую вошли 55 машин Siemens мощностью 2,3 МВт. Фаза 3 rd была завершена к середине 2009 г. и добавлено 166 турбин GE мощностью 1,5 МВт. И на последнем этапе было добавлено 197 турбин Mitsubishi мощностью 1 МВт.

Центр ветроэнергетики Хорс-Холлоу, США

Техас известен своим ветроэнергетическим потенциалом.Есть большие участки земли, находящейся в частной собственности, что делает инвестирование в ветроэнергетику привлекательным предложением как для арендодателей, так и для инвесторов.

Центр ветроэнергетики Horse Hollow - седьмая по величине ветряная электростанция с мощностью производства 735 МВт чистой энергии. Ферма расположена на территории в 100 000 акров в округах Нолан и Тейлор, штат Техас. Проект действует с 2009 года. Завершенный в три этапа, ферма состоит из 421 турбины, в том числе 142 GE 1,5 МВт, 130 Siemens 2.Ветровые турбины мощностью 3 МВт и 149 GE мощностью 1,5 МВт.

Джайсалмерский ветропарк, Индия

Источник: Нагарджун Кандукуру / Wikimedia Commons

Ветропарк Джайсалмера, расположенный в районе Джайсалмер в штате Раджастан, является крупнейшим наземным ветропарком в Индии. Ферма использует ветер Аравийского моря для производства чистой энергии мощностью 1 065 МВт.

В проекте используются различные турбины, так как это сочетание старого оборудования, такого как модели мощностью 350 кВт, с более новыми S9X, которые способны производить 2.1 МВт мощности.

Морская ветряная электростанция London Array, Великобритания

Источник: synecdoche / Flickr

Ветряная электростанция London Array расположена на побережье Соединенного Королевства. Ферма имеет 175 турбин, которые производят 630 МВт чистой энергии, которой достаточно для питания полумиллиона домов в Великобритании. По вместимости он самый большой в Европе. Одна только ферма помогает сократить выбросы CO2 более чем на 925 000 тонн в год.

Наличие оффшорной ветровой электростанции дает некоторые преимущества перед наземными ветряными электростанциями.Одно из них - преимущество более высоких скоростей ветра над водой по сравнению с землей. Также нет ограничений по границам. Единственное ограничение связано с глубиной, на которой находится морское дно. Вот почему многие страны рассматривают оффшорные ветряные электростанции, а не оффшорные.

Ветряная электростанция Фаулер-Ридж, США

Источник: Патрик Финнеган / Wikimedia Commons

Ветряная ферма Фаулер-Ридж занимает более 50 000 акров в округе Бентон, штат Индиана, США.Ветряная электростанция принадлежит и управляется совместно Dominion Resources и BP Alternative Energy North America (каждая с 50% долей).

Ферма с 537 ветряными турбинами производит 750 МВт чистой энергии, которая используется для удовлетворения энергопотребления примерно 200 000 американских домов.

Ветряная электростанция Gemini, Нидерланды

Источник: Korisnik12345 / Wikimedia Commons

Недавно открытая ветряная электростанция Gemini - вторая по мощности оффшорная ветряная электростанция после London Array, построенная в Нидерландах.Ветряная электростанция Gemini способна производить 600 МВт электроэнергии с использованием 150 турбин Siemens SWT -4.0. Проект стартовал в 2015 году и был завершен в 2017 году. Это было в том же году, когда он был сдан в эксплуатацию.

На проект было выделено 2,8 миллиарда в качестве финансирования, но он был завершен с лишними деньгами. Турбины были введены в эксплуатацию в 2016 году и принесли 250 миллионов евро еще до даты ввода в эксплуатацию.

Центр ветроэнергетики Альта, США

Источник: Z22 / Wikimedia Commons

Национальная лаборатория возобновляемой энергии США (NREL) вынесла вердикт в отношении зеленой энергии.Исследование, проведенное организацией, пришло к выводу, что к 2050 году США могут производить 80% электроэнергии из возобновляемых источников энергии.

Энергетический центр ветряной электростанции в Альте - это попытка в этом направлении. Он является крупнейшим ветроэнергетическим сооружением в Северной Америке и расположен в горах Техачапи в Калифорнии. Ферма также известна как ветряная ферма Мохаве и занимает территорию в 3200 акров.

Ветряная электростанция в Альте обеспечивает 1548 МВт возобновляемой энергии для SCE (Южная Калифорния, Эдисон) более 25 лет и, по оценкам, к 2040 году достигнет 3000 МВт.Турбины были установлены на высоте от 3000 до 6000 футов над уровнем моря.

Sweetwater Windpower, США

Источник: BBC World Service / Flickr

Sweetwater Windpower - 9 -я по величине ветряная электростанция в мире, расположенная в округе Нолан в США. Он имеет 392 ветряных двигателя GE, MHI и Siemens, которые производят около 585,3 МВт электроэнергии, поставляемой Austin Energy, CPS и другим.

Ферма, функционирующая с 2003 года, находится в совместной собственности Duke Energy и Infigen Energy и была построена в пять этапов, добавленных до 2007 года.

Ветряная электростанция Buffalo Gap, США

Ветряная электростанция Buffalo Gap - десятая по величине ветряная электростанция в мире, расположенная в Техасе. Ветряная электростанция мощностью 524 МВт была построена в три этапа и использовала 155 турбин GE мощностью 1,5 МВт с системой windCONTROL, а также 74 ветряных генератора Siemens. Функция windCONTROL позволяет регулировать напряжение и мощность в реальном времени, подавая реактивную мощность в сеть, когда это необходимо для стабилизации слабых сетей и регулирования напряжения системы.

Ветряные электростанции Доггер-Бэнк, Северное море

Самая большая в мире оффшорная ветряная электростанция, побившая предыдущие рекорды, открывается в Доггер-Бэнк в Северном море и начнет работать к 2023 году. 16 000 британских домов в следующем году.

Он построен как совместное предприятие SSE и норвежской Equinor. Он уникален тем, что использует турбины мощностью 12 МВт при высоте 260 м, в отличие от традиционных турбин мощностью 8 МВт. Это значительно снизит эксплуатационные расходы этих ферм.

Ветряная электростанция Capricorn Ridge, Техас, США

В Техасе есть много примеров правильного использования ветрового потенциала штата. Ветряная электростанция Capricorn Ridge расположена в графствах Стерлинг и Кока.

NextEra Energy Resources владеет техасской фермой. Все началось в 2008 году с инвестиций GE Energy Financial Services и JPMorgan Chase, которые заявили, что вложат $ 225 млн в Capricorn Ridge.

На ферме установлено 342 ветряных турбины GE мощностью 1,5 МВт и 65 Siemens 2.Ветряные турбины мощностью 3 МВт общей мощностью 662,5 МВт могут легко обеспечить электроэнергией до 220 000 домашних хозяйств.

Морская ветряная электростанция Walney Extension, Великобритания

Морская ветряная электростанция Walney Extension расположена в Ирландском море, в 19 км от берега острова Уолни, Камбрия.

Частично принадлежит и управляется компанией Ørsted, 50% акций которой принадлежит датским пенсионным фондам PKA и PFA. Проект был запущен в сентябре 2018 года.

Он включает 40 ветряных турбин MHI Vestas 8 МВт и 47 ветряных турбин Siemens Gamesa 7 МВт общей мощностью 659 МВт, которых достаточно для питания 600 000 домов в Великобритании.Электроэнергия передается с помощью двух морских подстанций мощностью 4000 т.

.

Как успокоиться - Брендон Берчард

Сводка

Если вам трудно расслабиться в конце напряженного дня, создайте новый вечерний распорядок и регулярно следуйте ему. Вот четыре идеи для вас:

1. Переход с напряженного дня. После работы сделайте что-нибудь, чтобы снять с себя дневной стресс. Медитация, упражнения, растяжка, вздремнуть или короткая прогулка - все это отличные варианты перехода.Как бы то ни было, сделайте переходный распорядок, который говорит вам, что напряженный день закончился и пора заканчивать.

2. Не застревайте в социальных сетях или перед экранами. Социальные сети и развлечения активируют дофамин в вашем мозгу, а также усиливают беспокойство, не давая вам расслабиться. Вместо того, чтобы смотреть или следить за чем-то на экране, займитесь своим хобби, почитайте книгу, поговорите с другом. Избегайте использования экранов за час до сна.

3.Практикуйтесь в благодарности. Записывайте все, что вы узнали, сделали или за что благодарны за каждый день. Затем запишите, что вам нужно сделать завтра, чтобы вы могли освободить свой разум и расслабиться. Составление списков поможет вам расслабиться.

4. Используйте домашнюю обстановку, чтобы расслабиться. Приглушите свет, включите успокаивающую музыку, зажгите свечи и снизьте температуру до 68 градусов перед сном. Перед сном убедитесь, что ваша комната абсолютно черная. И прежде чем заснуть, произведите благодарность и скажите себе, что день прошел, вы сделали все возможное, и пока все в порядке.

Если вы успешно успокоитесь в конце дня, на следующий день вы будете полностью заряжены и готовы вести #theChargedLife.

[ Нравится эта серия? Поделитесь, пожалуйста, со мной? Я могу вести этот блог и все мои подкасты и видео без рекламы и без спонсоров ТОЛЬКО потому, что вы делитесь моей работой! Хотите более глубокое обучение? Ознакомьтесь с моим ежемесячным ускорителем успеха. ]

Транскрипция

Эй, это Брендон.Были ли у вас когда-нибудь трудности с расслаблением в конце напряженного дня и вы думаете: «Черт возьми, я не могу уснуть из-за этого», или вы плохо спите? Или вы просто чувствуете себя постоянно измотанным в конце дня, что вам просто хочется иметь какое-то чувство покоя среди всего хаоса дня? Ну что будешь делать?

У меня сегодня для вас 4 идеи:

Первый - это справедливо, вы должны, вы должны, должны, должны установить дисциплину, распорядок, который вы выполняете каждую ночь, если вы когда-нибудь собираетесь что-то улучшить.Надежды на то, что однажды мы просто окунемся в идеальный вечер, где все - цветы, спокойствие, практика медитации и идеальная студия йоги вокруг дома, этого не произойдет, если у вас нет четкого намерения, чтобы каждый ночью вы собираетесь следовать распорядку.

Вы разговариваете с родителями, и вы говорите об их детях, и когда их любимые моменты в детстве, когда дети, наконец, вошли в распорядок дня. И когда они вошли в распорядок дня, родители, наконец, подумали: «О, по крайней мере, мы можем спланировать ужин или, по крайней мере, мы знаем, когда мы ложимся спать.«Это похоже на то, что как только вы устанавливаете распорядок своей жизни, вы начинаете чувствовать себя лучше.

Ну, то же самое и с вашими вечерами. Ваши вечера не должны быть такими жаркими, как «О, мы смотрели шоу. А теперь позвольте мне проверить Facebook. А теперь позвольте мне заняться инстаграммом. А теперь позволь мне сделать это ».

Все случайно. Как будто это куча случайных вещей в конце ночи. Вы запускаете в своем мозгу молекулу дофамина и гормон, которые говорят: «Мне нравится новизна.”

И все эти новые вещи зажигают ваш мозг, а не останавливают его. Итак, чем больше у вас случайности в конце ночи, тем меньше вероятность, что вы хорошо выспитесь. Чем больше вероятность, что ваш мозг будет активирован и захочет делать больше вещей, тем труднее будет расслабиться. Итак, убедитесь, что у вас есть какой-то распорядок дня.

Вот что я рекомендую:

Первая точка: Переход с напряженного дня. У вас должны быть свои переходы. Для некоторых людей вы приходите домой, заходите в дом, вы ходите в спортзал, тренируетесь, а затем возвращаетесь домой.Теперь перерыв в работе по сравнению с домом.

Другие люди едут к себе домой. Они попадают в дом. Они медитируют 20, 30, 10 минут; все, что нужно. Другие люди засыпают. Что бы это ни было. Или даже некоторые другие люди просто прогуляются по дому пару раз и просто сосредоточатся на том, чтобы высвободить свои мысли и стресс дня. Другие люди, потянитесь и двигайтесь. Как бы то ни было, у вас должна быть такая процедура перехода.

Итак, что это? Вам нужно иметь что-то, что гласит: «Я закончил работу дня.Я собираюсь успокоиться ". И вы должны активировать привычку. Для меня это медитация и прогулка. Это сохраняет меня в здравом уме. Итак, когда я прихожу домой после рабочего дня, даже если я работаю из дома, но я знаю, что все готово, я медитирую, гуляю по кварталу и нахожусь в хорошем месте. Я сразу же делаю это и очень рекомендую вам.

Следующая идея, большая идея: Не застревайте в социальных сетях. Не застревайте перед экранами. Если вы хотите расслабиться, опять же, способ сделать это - избегать случайности и новизны - множества новых вещей.Так что просмотр трех сезонов шоу не вызовет у вас смятения. Это вызовет немного беспокойства и дофамина там, где вы хотите его активировать.

Вы не хотите смотреть большую часть социальных сетей. Я просто говорю людям: «Если вы действительно хотите расслабиться и расслабиться, может быть, одно шоу будет хорошо, круто. Но затем почитайте книгу, или отправляйтесь на прогулку, или сделайте что-нибудь, что избавит вас от всего этого, например, сумасшедшие вещи, особенно твиты, Instagram или прокрутка лент новостей.Все, что тебя только заводит, а не сбивает с толку.

Третья важная идея: Убедитесь, что у вас есть что-то, что вы делаете для практики благодарности . Отличный способ увеличить ваше счастье

.

На велосипеде при ветре: как ездить на велосипеде при сильном ветре

Ветер, а не дождь - метеорологический враг номер один велосипедистов. Вот как с этим справиться на велосипеде.

Ветреная погода - тяжелая работа на велосипеде. Езда на велосипеде при сильном ветре не только сложна, но и потенциально очень опасна. Кажется, что ветер редко дует вам в спину, поэтому вы обнаруживаете, что вас подбрасывает боковой или встречный ветер. В Нидерландах ветреные дни называют «голландскими холмами»; дополнительные усилия могут быть аналогичными.

Первое, что нужно учитывать, когда усиливается ветер, - это выбор маршрута. Можете ли вы адаптировать свое путешествие к работе, чтобы оно было более защищенным? Лучше оставаться в долинах, чем преодолевать вершины холмов. Дороги с живой изгородью или в лесу легче, чем открытые.

Следующим шагом будет позиционирование дороги . Держитесь подальше от сточной канавы по всем обычным причинам и еще одной: качающаяся комната. Вам нужно достаточно места, чтобы поправиться, если вас поразит внезапный порыв ветра, иначе вы можете столкнуться с обочиной или обочиной.Поскольку вы также не сможете слышать трафик, а при встречном ветре вам будет труднее идти в ногу со временем, во многих ситуациях вы можете найти «второстепенное положение» предпочтительнее, чем «движение по полосе».



Другие советы по езде на велосипеде при ветре зависят от обстоятельств.

Езда на велосипеде при попутном ветре

Попутный ветер - это ветер, дующий в том же направлении, что и движущийся объект.

Иногда такое случается: вас толкают, вы без усилий двигаетесь с большей скоростью, чем обычно.Наслаждайтесь, пока можно! Просто будьте осторожны, чтобы держать все под контролем. При действительно сильном попутном ветре вы можете ехать слишком быстро, особенно когда едет вниз по склону .

Если вы собираетесь прокатиться на развлекательном велосипеде в ветреный день, постарайтесь спланировать свой маршрут так, чтобы домой попутный ветер. Это не даст вам откусить больше, чем вы можете прожевать.

Езда на велосипеде при встречном ветре

Встречный ветер противоположен попутному ветру. Встречный ветер - это ветер, дующий в направлении, противоположном движущемуся объекту.

Если кажется, что встречный ветер встречается чаще, чем попутный, то это потому, что мы проводим в нем больше времени из-за более медленной езды на велосипеде. Ездить на велосипеде против ветра непросто. Вы не сможете поддерживать обычную среднюю скорость, поэтому не пытайтесь: смиритесь с тем, что ваше путешествие займет больше времени. Отправляйтесь раньше, чтобы вам не пришлось ехать изо всех сил, и выберите передачу, которая позволит вам крутить педали с легкой (иссушающей) частотой вращения педалей.



В отличие от для восхождения на холмы , стоя на педалях не помогает при встречном ветре.Это позволяет вам толкать более крупную передачу, но также делает вас большей мишенью для ветра. Чтобы ехать быстрее или прилагать меньше усилий, вам нужно быть более аэродинамичным. Избегайте лоскутной одежды, которая может задеть ветер. Если у вашего велосипеда есть упавший руль , руль , садитесь на него. Если нет, все равно пригнитесь как можно ниже.

Обратите внимание, что хотя аэродинамические штанги и сделают вас еще более аэродинамическими, они опасны при сильном ветре, так как с ними труднее управлять, а тормоза не всегда доступны. С ними все хорошо в прохладные дни, однако, в длительных поездках с небольшим трафиком.

В некоторых частях Великобритании, где ландшафт и отсутствие укрытий позволяют преобладающим ветрам дуть непрерывно, частые встречные ветры могут стать настоящей головной болью. Если они мешают вам ездить на велосипеде на работу так часто, как вы хотите, считайте электронным велосипедом .

Езда на велосипеде при боковом ветре

В сильный ветер или при сильных порывах ветра боковой ветер более опасен для велосипедистов, чем встречный. Они могут унести вас с дороги - или даже с нее.Будьте особенно осторожны в любой ситуации, которая внезапно подвергнет вас воздействию ветра, например, в брешь в живой изгороди или в ряду зданий. Соберитесь и будьте готовы наклониться к ветру. Остерегайтесь непредсказуемой турбулентности от больших транспортных средств, которые вас тоже обгонят.

Не катайтесь на шоссейном велосипеде с колесными дисками с глубоким сечением при сильном ветре. Они могут ловить боковой ветер, как парус, заставляя вас бороться за контроль над рулем, чтобы вас не толкнуло в сторону.

Достаточно сильный боковой ветер может толкнуть любого велосипедиста.Помимо вашей силы и массы, единственное, что удерживает вас на месте, - это сцепление шин вашего велосипеда с асфальтом. Соблюдайте особую осторожность, когда сцепление с дорогой снижается - например, при наклоне в поворот или при езде по скользкой поверхности, например, по скользким белым полосам. Более широкие и мягкие шины обеспечивают большее соприкосновение резины с дорогой, поэтому они с меньшей вероятностью проскочат боком.

Управлять велосипедом при боковом ветре проще с широким плоским рулем , так как он обеспечивает большую управляемость.К сожалению, при встречном ветре работать с широкой плоской перекладиной труднее… Если вы используете опускную перекладину, не катайтесь по вершине, держа руки близко друг к другу; держите их на крышках тормозов или на каплях, чтобы руки были подальше друг от друга.

Что считается ветреным и как узнать, когда слишком ветрено для езды на велосипеде?

Бывают дни, когда ездить на велосипеде не рекомендуется. На менее серьезном уровне это зависит от того, что вам нравится. Ветра со скоростью 20 миль в час достаточно, чтобы раскачивать небольшие деревья, и это очень заметно на велосипеде.Само по себе это редко бывает опасно, но если вы чувствуете себя небезопасно, оставьте велосипед дома. Ветер со скоростью 30 миль в час затрудняет езду на велосипеде даже для более опытного велосипедиста.

Ветер со скоростью более 40 или 50 миль в час считается ураганной. Шторм называют в Великобритании, когда Метеорологическое бюро оценивает его как желтый или красный с точки зрения риска. Эти цвета, наряду с желтым, указывают на вероятность и серьезность потенциальных проблем, а красный цвет является «очень вероятным» и «сильным воздействием». Синоптики скажут что-то вроде «избегайте второстепенных поездок».Это означает, что ваш велосипедный путь на работу !

Даже если вы умеете кататься при очень сильном ветре, нужно учесть несколько моментов.

  1. Насколько сильный порывистый ветер, особенно в связи с местной топографией и инфраструктурой, которые могут направлять ветер и усиливать его.

  2. Выносимый ветром мусор - летящие сланцы, падающие ветки и т. Д. Хотя штормовые обломки чаще всего встречаются на дороге после их падения, вы можете оказаться одним из тех, кому не повезло.Будьте в безопасности и не рискуйте излишне.


Хотите сэкономить 25-39% на следующем велосипеде?

В Магазин


.

Смотрите также