Как лучше с челкой или без советы стилистов


С челкой или без: как сделать правильный выбор?

Прическа с челкой придает образу женственности и загадочности. Девушки выбирают такой вариант стрижки из-за моды или комфорта. Перед тем как обрезать волосы, стоит определиться с тем, подойдет ли вам такая прическа. Можно обратиться за советом к специалистам или просто определить свой овал лица и сделать выбор самостоятельно.

Особенности

Состриженные пряди помогают придать овалу лица более правильную форму, ими можно скрыть некоторые угловатости. Челка переносит акцент на глаза. Прическа позволяет скрыть какие-либо дефекты на лбу. Основные ее плюсы:

  1. визуально увеличивает объем;
  2. придает волосам аккуратность;
  3. позволяет спрятать какие-либо особенности лица (шрамы, сыпи, родимые пятна).

Состриженные пряди моментально преображают весь образ. Любая прическа заиграет совсем иначе, если просто отстричь челку. Если правильно подобрать ее форму и тип, то внешний вид приобретет кокетливости.

У прически с челкой есть и минусы. Девушкам с чувствительной кожей лучше не делать ее на лето. Если оставить волосы на лбу в знойный день, то проявятся все неприятные последствия повышенного потоотделения. На коже могут появиться прыщи и черные точки. Челка спрячет такие недостатки от чужих глаз, но некий дискомфорт останется.

Стричь пряди возле лица лучше в салоне у специалиста. Понять, идет ли вам челка, довольно просто. Проконсультируйтесь со стилистом для определения типа волос и формы лица. Важно учитывать возраст и род деятельности при ее выборе. Рваные и косые модели идеальны для молодых девушек, но вряд ли будут уместны для работников банковской сферы.

Модные тенденции

Роль челки в модной индустрии довольно широкая. Большой популярностью пользуются силуэты из 60-70 годов ХХ века. Основные рекомендации стилистов.

  • Круглая арка с удлиненными прядями у висков акцентирует внимание на глазах и позволяет визуально округлить черты лица. Такая челка помогает скрыть высокий лоб, подчеркнуть скулы. Именно такой вариант визуально омолаживает женщин. Отлично смотрится на прямых волосах, поэтому центральная часть требует частой укладки.
  • Укороченные пряди по бокам помогают слегка изменить образ, при этом не задевая основную длину волос. Челка удлиняет лицо и скрывает пухлость щек. Такую прическу можно легко сделать в домашних условиях. Челка не подходит девушкам с широким лбом и длинным овалом лица. Прическа не скроет морщины и дефекты на лбу. Густые пряди у висков молодят и добавляют образу нежности, легкости.
  • Слегка небрежные отросшие густые волосы в районе челки пользуются особой популярностью благодаря естественному виду. Отсутствие четких границ и мягкая окантовка лица делают прическу универсальной. Учитывайте, что такая челка требует особого ухода, посещать парикмахера придется не реже 1 раза в месяц.
  • Кудрявым девушкам отлично подойдет волнистая легкая челка. Легкий способ создать романтичный и естественный образ. Такие пряди требуют минимального ухода, поэму не отнимают много времени во время сборов. Отлично подходит молодым девушкам, но зрелым женщинам стоит отказаться от столь несерьезного варианта. Особенно неуместно смотрится при офисной работе со строгим дресс-кодом.

Эксперты против ровных и четких прядей. Постарайтесь сделать образ максимально естественным, слегка небрежным. Легкая и натуральная челка помогает создавать красивые ежедневные образы без особых усилий и временных затрат. Многие виды причесок можно создать самостоятельно в домашних условиях, что помогает сэкономить финансы.

Форма лица

Давно доказано, что четко определить овал лица практически невозможно, но можно определить преобладающие формы. Внимательно посмотрите в зеркало, определите наиболее подходящую форму лица и узнайте, какая прическа подойдет вам больше.

  • Идеальный овал позволяет девушке проводить разнообразные эксперименты. Единственным ограничением выступает густота и структура волос. Можно попробовать как классические виды челок, так и более современные и даже смелые модели. Важно учитывать, что волнистые волосы с высокой пористостью плохо держат укладки на ровных срезах. Если же локоны плотные, то ограничений нет вовсе.
  • Круглый овал нужно слегка корректировать, чтобы уравновесить нижнюю часть. Отлично подходят челки с прядями разной длины. Такой вид сделает лицо немного уже и облегчит образ. Откажитесь от каскадов в любом их проявлении, такая прическа зрительно расширяет лицо.
  • Девушкам с угловатым овалом лица (квадрат, прямоугольник) не пойдет ровная челка. Прическа привлекает дополнительное внимание к объемной и массивной нижней части лица. Короткая «рванка» с прореженными прядями подходит идеально. Косую челку лучше остригать слегка ниже линии скул.
  • Если овал лица напоминает треугольник (сердце), то стоит отказаться от густых прямых челок. Такой вид прядей привлекает лишнее внимание к верхней части лица, подчеркивает острый подбородок. Филированные пряди разной длины помогут не только скрасить образ, но и сэкономить время на ежедневной укладке.

Что выбрать?

Для удобства можно выделить 5 основных видов челок. Стилисты-парикмахеры могут сочетать те или иные разновидности для достижения оптимального эффекта.

Графическая

Такие пряди доходят до бровей, поэтому хорошо подходят для девушек с густыми волосами. Такие челки можно носить в небрежном виде, укладывая прядки хаотично. Смелые девушки, которые следуют моде, часто отдают предпочтение прическам такого типа. Графический тип может быть выполнен как в коротком варианте, так и в длинном. Прическа позволяет экспериментировать с укладками.

Асимметричная

Такой тип пойдет обладательницам коротких и средних волос. Пряди могут спускаться до уровня подбородка. Подходит практически всем типам лица. Длинные варианты позволяют экспериментировать с укладками. Большое преимущество в том, что прическа будет выглядеть естественно, даже если вы решите заколоть челку.

Рваная

Задорный и дерзкий образ можно создать с помощью такой челки. Пряди могут быть ровными или асимметричными. «Рванка» идеально подходит для девушек с короткими волосами. Такое сочетание помогает создать яркий и молодежный образ. В последнее время челка такого типа редко используется, потому что короткие волосы постепенно выходят из моды.

Короткая

Такой тип прядей подходит далеко не всем девушкам. Оригинальную прическу лучше делать у профессионала. Основная длина должна быть на уровне плеч, иначе короткая челка будет смотреться крайне нелепо. При желании ее всегда можно отрастить, поэтому можно позволить себе эксперимент. Профессиональный парикмахер сможет сказать вам, насколько уместно подстричься именно так.

Широкая

Такие челки часто используют для показов мод, но они редко встречаются в повседневной жизни. Стоит отметить, что такая прическа идеально подходит обладательницам длинных волос. Откажитесь от стрижки, если имеете квадратный овал лица.

Советы

Челка сама по себе меняет внешний вид. Более правильно скорректировать форму лица и улучшить образ можно с помощью правильной укладки.

Особо важно внимательно относиться к этому процессу обладательницам длинной прямой челки.

Советы по укладке.

  1. Уложите пряди набок, чтобы убрать акцент с округлых щек и подбородка.
  2. В любой момент можно открыть лицо, достаточно заколоть волосы на макушке. Особо актуально это для женщин с треугольной и овальной формой лица.
  3. Скорректировать короткий лоб очень просто, достаточно убрать назад пышную челку. Особо актуальна такая прическа для женщин с массивным подбородком.
  4. Обладательницам ровных и красивых скул рекомендуется выпрямлять короткие пряди утюжком.
  5. Равномерно и аккуратно распределите пряди длинной челки по бокам, чтобы подчеркнуть изящную форму лица.

При укладке челки рекомендуется использовать муссы и лаки для дополнительной фиксации. Важно, чтобы средства не склеивали волоски между собой. Профессиональные линейки помогают достичь естественный внешний вид. Удобно использовать утюжки и плойки. Больше практики понадобится для аккуратной укладки прядей феном.

Если вы ошиблись с выбором типа челки, то можете просто начинать ее отращивать. Для этого понадобится разное время в зависимости от основной длины волос. Если челка нужна, чтобы сгладить какие-либо черты лица, то при выборе ориентируйтесь исключительно на овал. Мнение стилистов-парикмахеров поможет сделать окончательный выбор.

Еще четыре способа быстрой укладки челки смотрите в видео ниже.

Челка кому идет - как понять пойдет ли мне, как подобрать по форме лица, молодит или старит мнение стилистов, фото разновидностей

На чтение 9 мин. Просмотров 2.3k. Опубликовано Обновлено

Многие женщины сомневаются в том, стоит ли дополнять стрижку челкой. В зависимости от правильного выбора формы и длины она может, как испортить образ, так и выгодно подчеркнуть его, став его изюминкой. Существуют разные виды челки, из которых можно подобрать то, что подойдет именно вам.

Кому идет челка?

Содержание статьи:

Челку стоит использовать обладательницам правильных черт лица. В большей степени она подходит обладательницам прямых волос, так как это упрощает укладку. Обладательницам кудрявых локонов лучше выбирать длинную косую челку или не делать ее совсем.

Многое зависит и от стрижки. Густая прямая челка дополняет прямые длинные волосы либо классическое каре. Если форма лица не близка к идеальному овалу, а волосы имеют среднюю густоту, можно остановиться на рваной, косой либо треугольной челке.

ВАЖНО! Выбор челки лучше доверить профессионалу. Он сможет подобрать оптимальный вариант с учетом формы лица и особенностей внешности.

Как понять пойдет ли мне челка?

Не каждая девушка готова обрезать волосы, чтобы понять, подойдет ли ей челка. Лучше предварительно оценить, стоит ли вообще это делать. Существует несколько способов понять, будет ли уместна челка конкретно в вашем случае:

  1. Накладная челка. Искусственные прядки можно легко ввести в любую прическу. Кроме того вы можете подобрать тот вариант, который подойдет по форме и цвету.
  2. Челка из хвоста. Челку-обманку можно сделать из направленного на лицо кончика хвоста. Можно слегка завить пряди, заколоть или выпрямить их, чтобы сразу понять, какой вид челки вам подойдет.
  3. Компьютерный подбор. Благодаря специальным программам можно подобрать не только идеальную челку, но также и цвет волос, форму стрижки и укладку. Достаточно загрузить свое фото и применять разные варианты, смотря на то, как они меняют внешность.

Как выбрать челку по форме лица

Форма лица и особенности его черт – основной критерий при выборе челки. Вот, какие советы дают стилисты:

  1. Овальное лицо считается идеальным, и ему подойдет любая челка.
  2. Для треугольной формы подойдет прямая и косая челка длиной до бровей или чуть ниже. Выбирать короткую не стоит, поскольку она слишком подчеркивает скулы.
  3. При квадратном лице рекомендуется сгладить массивный лоб и нижнюю челюсть. Сделать это помогут асимметричные челки с градуировкой или многослойные варианты. Не стоит выбирать слишком длинные, густые или короткие челки.
  4. Обладательницам прямоугольной формы стоит скрыть высокий лоб и немного сгладить подбородок. Челку можно сделать прямой до бровей или густой асимметричной. Уши лучше закрыть. Сделать черты более мягкими поможет также удлиненная и косая челочка.
  5. Для круглого лица подойдет асимметричная, косая либо градуированная челка. Она не должна быть округлой.
  6. При сердцевидном овале можно сделать градуированную челочку с прядями разной длины.
  7. Ромбовидную форму сделает более гармоничной удлиненная зачесанная набок челка.
  8. При грушевидном лице стоит остановиться на объемной филированной челкой.
  9. Если нос у вас длинный, лучше сделать челочку пышной, а вот если он слишком маленький, лучше вообще обойтись без нее.
  10. Пышная челка поможет скрыть и высокий лоб, а вот если лоб низкий, лучше сделать челочку тонкой и легкой.

Плюсы и минусы челки

Челка имеет ряд достоинств:

  • позволяет скорректировать форму лица;
  • визуально скрывает некоторые недостатки;
  • придает прядям больше объема;
  • дает возможность грамотно расставить акценты;
  • делает прическу ярче и интереснее;
  • позволяет привнести в образ кокетство и зрительно сбросить несколько лет.

При этом есть и минусы:

  1. Длинная челка может мешать. Будьте готовы к тому, что обновлять прическу придется намного чаще.
  2. Если ваша кожа жирная, возможны дополнительные неудобства – появление под волосами на лбу воспалений или потниц.
  3. Укороченные пряди быстрее загрязняются, поэтому важно следить за чистотой прически.
  4. Челку нужно регулярно подрезать.

ВНИМАНИЕ! Чтобы правильно подобрать челку, нужно учесть не только лиц лица, но также и возраст, образ жизни, общий стиль.

Обзор популярных моделей челок

Видов челок достаточно много, и каждая девушка сможет подобрать то, что идет именно ей.

Графическая

Такую челку обычно выбирают нетривиальные личности. Она всегда имеет четкую форму, которая может быть как классической прямой, так и сердцевидной, в виде арки или уголка. В любом случае она требует частой коррекции и надлежащего ухода.

Асимметричная

Асимметричная челка может быть короткой, которая открывает большую часть лба, удлиненной либо филированной. Ею хорошо дополнять стильные короткие стрижки.

Рваная

В зависимости от того, насколько сильно филированна челка, она может сделать образ как мягким и романтичным, так и дерзким и экстравагантным.

Короткая

Короткая челка подходит девушкам с максимально правильными чертами лица. Стильно выглядит вариант с густой укороченной челкой.

Прямая

Обычно имеет длину до бровей или слегка ниже. Как правило, ее не филируют ввиду того, что геометрия срезов должна быть четкая.

Косая

Такая челка дает возможность уравновесить пропорции квадратного либо прямоугольного лица. Подходит как длинным, так и коротким волосам. Но лучше не делать ее на вьющихся локонах, так как укладка будет занимать слишком много времени.

СПРАВКА. Если нужен четкий графичный срез, челку стригут острыми ножницами. Если же она должна быть более легкой, стоит сделать филировку.

Широкая

Такая челка дополняет как короткие стрижки, так и длинные прически. Наиболее просто ее сделать на густых волосах.

На две стороны

Пряди, легко ниспадающие на лицо, сделают образ женственным и романтичным. Важный плюс такой челки в универсальности – она идет практически всем.

Аркой или полукруглая

Полукруглая челка аркой отлично дополнит стрижку «сэссон». Она выглядит стильно и необычно, но не стоит выбирать ее, если у вас круглое лицо.

Нравится ли вам полукруглая челка?

ДаНет

Способы укладки

Вне зависимости от вида челки для ее укладки можно использовать фен, утюжок, бигуди, укладочные средства: пенки, гели, муссы и т.д., а также аксессуары, такие как обручи или заколки. Укладочные средства обычно нужны при использовании утюжка или плойки. Также в этом случае важно использовать термозащиту.

Стандартный вариант укладки – использование фена и круглой расчески (или бигуди). С их помощью можно уложить челочку прямо либо набок. На волосы наносится небольшое количество средства для фиксации, затем они накручиваются на бигуди или расческу и высушиваются, прокручиваясь у корней. Затем челку нужно слегка вытянуть вниз, в сторону либо прямо. С помощью утюжка можно выровнять челку либо уложить ее набок.

При укладке разных видов челки примите во внимание следующие рекомендации:

  1. Если челка прямая, ее можно слегка приподнять, идеально выпрямить, убрать назад. Для укладки нужен фен, круглая расческа либо гребень и пенка для волос. Нанесите на волосы небольшое количество фиксирующего средства, затем высушите челку, приподнимая ее от корней. Если челка укладывается прямо, в процессе сушки выравнивайте ее круглой расческой либо гребнем. Можно слегка зафиксировать результат лаком.
  2. Чтобы уложить челку назад, отделите челку, вертикально поднимите ее и слегка начешите у корней, затем аккуратно зачешите назад, зафиксируйте с помощью невидимки и сбрызните лаком.
  3. Косая челка укладывается довольно сложно. Волосы обязательно должны быть чистыми. Классический вариант: нанести на волосы немного укладочного средства и высушить их феном, перемещая его от корней до кончиков и немного придерживая гребнем.
  4. Можно уложить косую челку наружу. Нанесите на волосы небольшое количество пенки, немного накрутите челку на расческу, выворачивая наружу и высушивая феном. Пройдитесь расческой по волосам до кончиков, завернув их наружу.
  5. Оригинальный вариант укладки длинной челки – заплести ее в косу. Это сделает образ нежным и необычным. Начинать стоит от виска, поочередно захватывая пряди и вплетая их в опоясывающую лоб косичку. Ее конец можно сделать элементом прически или зафиксировать невидимкой.

Можно ли выглядеть моложе с челкой?

Да, правильно подобранная челка действительно позволяет визуально омолодиться. Она освежает образ, делает его более легким и женственным, за счет чего зрительно вы потеряете несколько лет. Еще больше усилить омолаживающий эффект поможет стильное окрашивание в светлые оттенки или частичное осветление.

Модно ли сейчас делать челку или нет — мнение стилистов

Челка остается актуальной всегда, и мастера в области парикмахерского искусства это подтверждают. Укороченные пряди у лица дают возможность изменить имидж, поэкспериментировать с прической и скорректировать некоторые недостатки внешности.

Челка присутствует во многих современных образах. Она может быть совершенно разной от классической прямой или косой, до необычной фигурной, круглой очень рваной.

Стоит учесть, что челка делает внешность закрытой. С точки зрения психологии человек с ней вызывает меньше доверия и расположения. Но зато укороченные прядки отлично корректируют имеющиеся дефекты и делают пропорции лица более гармоничными.

Фото вариантов стрижек с челкой

Челка – отличное дополнение прически, но только в том случае, если она правильно подобрана с учетом формы лица и других особенностей внешности. Можно укладывать ее по-разному, периодически меняя свой стиль. Посмотрите на фото, как выглядят одни и те же стрижки с челкой и без нее.

15 экспертов по отношениям рассказывают нам о любви

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если «Джейн Дева» и « Грейс и Фрэнки» на Netflix научили нас чему-нибудь, то отношения запутаны.

Личный опыт также подтверждает это: от нашего романа в восьмом классе до нашей последней драмы о расставании «любовь не легка» - это жизненный урок, который мы слишком хорошо знаем.

Независимо от вашего статуса - холост, на свидании, помолвлен или женат - отношения требуют работы. Кончаются ли они слезами и пустыми «Бенами и Джерри» или длится до бесконечности, могут зависеть от множества факторов, но ваши действия, слова и мысли, несомненно, играют свою роль.

Одна вещь, которая даст вам преимущество в игре о любви? Впитывая всю мудрость, которую вы можете получить от психотерапевтов, исследователей, сватов и многого другого.

Здесь мы разобрали его до самого лучшего совета, который получили 15 экспертов.Независимо от вашей личной ситуации, их слова могут помочь вам найти ключ к долговременному счастью.

1. Найдите человека с похожими ценностями

«Для продолжительной любви чем больше сходство (например, возраст, образование, ценности, личность, увлечения), тем лучше. Партнеры должны быть особенно уверены, что их ценности совпадают до вступления в брак.

Хотя другие различия могут быть учтены и допущены, разница в ценностях особенно проблематична, если целью является длительная любовь.

Еще один секрет долгого брака: Оба партнера по должны взять на себя обязательство заставить его работать, несмотря ни на что. Единственное, что может разрушить отношения - это сами партнеры ».

- Келли Кэмпбелл, доктор философии, доцент кафедры психологии и развития человека в Университете штата Калифорния, Сан-Бернардино

2. Никогда не воспринимайте своего партнера как должное

«Это может показаться очевидным, но вы не представляете, сколько людей приходит слишком поздно для пары, когда их партнер заканчивает отношения и хочет прекратить их.

Очень важно понимать, что у каждого потенциально есть переломный момент, и если его потребности не удовлетворяются или они не чувствуют, что их видит другой, они, скорее всего, найдут его где-то еще.

Многие люди предполагают, что их партнер - это то, что у них все в порядке без вещей, которые они хотят. «Никакие отношения не идеальны» не должны использоваться в качестве оправдания самоуспокоенности ».

- Ирина Фирштейн, LCSW, терапевт для отдельных лиц и семейных пар

3. Перестаньте пытаться быть друг для друга «всем»

«« Ты мое все »- это паршивая поп-лирическая лирика и еще худший план отношений.Никто не может быть «всем» для всех. Создавайте отношения вне отношений, или отношения больше не будут работать ».

- Мэтт Ландквист, LCSW, MSEd, основатель Tribeca Therapy

4. Делайте или говорите что-нибудь ежедневно, чтобы выразить свою признательность

«Сказывая и произнося небольшие простые выражения благодарности каждый день, вы получаете большие награды. Когда люди чувствуют, что их признают особенными и ценят, они чувствуют себя счастливее в этих отношениях и более мотивированы, чтобы сделать отношения лучше и сильнее.

И когда я говорю просто , я действительно это имею в виду. Делайте маленькие жесты, которые показывают, что вы обращаете внимание: обнимите, поцелуйте, держитесь за руки, купите маленький подарок, отправьте открытку, приготовьте любимый десерт, заправьте автомобиль или скажите партнеру: «Ты сексуальный». «Ты лучший папа» или «Спасибо за то, что ты такой замечательный».

- Терри Орбух, доктор философии, профессор Университета Окленда и автор 5 простых шагов, чтобы сделать свой брак хорошим от хорошего

5. Убедитесь, что вы удовлетворяете потребности своего партнера.

«Первое, что я узнал о любви, это то, что это торговля и социальный обмен, а не просто чувство.Любовные отношения - это процесс, с помощью которого мы удовлетворяем наши потребности и отвечаем потребностям наших партнеров.

Когда этот обмен взаимно удовлетворяет, тогда хорошие чувства продолжают течь. Когда это не так, тогда все портится, и отношения заканчиваются.

Вот почему важно обращать внимание на то, что вы и ваш партнер действительно делаете друг для друга как выражение любви ... а не только на то, как вы относитесь друг к другу в данный момент ».

- Джереми Николсон, MSW, PhD, психолог и эксперт по знакомствам

6.Не просто выбирайте большой O

«Секс - это не просто оргазм. Речь идет об ощущении, эмоциональной близости, снятии стресса, улучшении здоровья (улучшении иммунитета и сердечно-сосудистой системы) и усилении эмоциональной связи с вашим партнером благодаря прекрасному выделению гормонов из-за физического прикосновения. Есть гораздо больше причин заниматься сексом, чем просто сойти ».

- Кэт Ван Кирк, доктор философии, лицензированный терапевт по вопросам брака и секса

7. Не забывайте сохранять жаркость

«С течением времени люди все больше стесняются того, кого любят, чем больше любят.Партнеры начинают воспринимать свою любовь как должное и забывают держать себя включенными и продолжать соблазнять своего партнера.

Сохраняйте свою "сексуальную оценку", регулярно придерживаясь определенных практик. Это позволяет вам оставаться яркой, сексуальной и занятой любовной жизнью ».

- Сари Купер, LCSW, лицензированный индивидуальный, семейный и сексуальный терапевт

8. Снимите давление на производительность

«Модель секса с пенисом и влагалищем имеет такие нагрузки, как одновременный оргазм или идея о том, что оргазм должен случиться с проникновением.Эти строгие ожидания сопровождаются давлением на производительность, которое в конечном итоге заставляет многих испытывать чувство неудачи и разочарования.

Вместо этого попробуйте расширить свою концепцию секса, включив в нее все, что включает в себя тесную, интимную связь с вашим партнером, например, чувственный массаж, совместный душ или ванну, совместное чтение эротического рассказа, игры с забавными игрушками… возможности безграничны.

И если оргазм случится, отлично, а если нет, то это тоже нормально. Когда вы расширяете свое определение пола и снижаете давление на оргазм и проникновение, беспокойство по поводу производительности рассеивается, и ваше удовлетворение может возрасти.

- Челси Холланд, DHS, MS, терапевт по сексу и отношениям в Intimacy Institute

9. Это не то, о чем вы боретесь, а то, как вы боретесь

«Исследователи обнаружили, что четыре сообщения о конфликтах способны предсказать, способны ли пары остаться вместе или развестись: презрение, критика, обманывание (или уход) и защита.

Вместе они известны как «Четыре всадника». Вместо того чтобы прибегать к этой негативной тактике, сражайтесь честно: ищите места, где цель каждого партнера пересекается с общей общей целью, и опирайтесь на нее.Кроме того, сфокусируйтесь на использовании языка «я» против «вы».

- Шон Хоран, доктор философии, доцент исследований в области коммуникаций в Техасском государственном университете

10. Попробуйте более удачный подход

«Исследования показали, что способ постановки проблемы определяет как то, как будет проходить остальная часть этого разговора и , как пойдут остальные отношения. Много раз проблема возникает из-за нападок или обвинений партнера, также известного как критика, и одного из убийц в отношениях.

Так что начните осторожно. Вместо того чтобы говорить: «Вы всегда оставляете свои блюда повсюду! Почему вы ничего не можете поднять? »Попробуйте более осторожный подход, сосредоточив внимание на вашей собственной эмоциональной реакции и положительном запросе.

Например: ‘Меня раздражает, когда я вижу посуду в гостиной. Не могли бы вы положить их обратно на кухню, когда закончите? »

- Керри Коул, MEd, LPC-S, сертифицированный главный тренер и директор по исследованиям в Gottman Institute

11.Определите ваши «хорошие конфликты»

«У каждой пары есть то, что я называю« хорошим конфликтом ». В долгосрочных отношениях мы часто чувствуем, что то, что вам больше всего нужно от вашего партнера, это то, на что он или она менее всего способны. давая вам. Это не конец любви - это начало более глубокой любви! Не беги от этого конфликта.

Это должно быть там. На самом деле, это ваш ключ к счастью как пара - , если , вы оба можете назвать его и взять на себя обязательство работать над ним вместе как пара.Если вы подходите к «хорошим конфликтам» с горечью, обвинениями и презрением, ваши отношения станут ядовитыми ».

- Кен Пейдж, LCSW, психотерапевт и автор книги «Более глубокие знакомства»: как бросить игры обольщения и открыть для себя силу близости

12. Раздели время

«Друг научил меня тому, что, как бы ни любила любовь Вы или как долго вы были вместе, важно сделать вдох из вашего партнерства.

Проводите время с подругами до позднего вечера, отправляйтесь в выходные навестить семью или просто проведите некоторое время, «делая вас».Затем, когда вы отправитесь домой к Твоему Истинному, вы оба будете заряжены и готовы собраться вместе еще сильнее ».

- Эми Баглан, генеральный директор MeetMindful, сайта знакомств для людей, которые хотят здорового образа жизни, благополучия и осознанности

13. Не отказывайся от себя

«Существует одна главная причина проблем в отношениях: самоотречение.

Мы можем отказаться от себя во многих сферах: эмоциональной (оценивая или игнорируя наши чувства), финансовой (тратить безответственно), организационной (опоздание или беспорядок), физической (плохое питание, не тренируясь), реляционной (создание конфликта в отношениях) или духовный (слишком много зависит от вашего партнера по любви).

Когда вы решите научиться любить себя, а не продолжать отказываться от себя, вы узнаете, как создать любовные отношения с вашим партнером ».

- Маргарет Пол, доктор философии, эксперт по отношениям и один из создателей Inner Bonding

14. Создайте полноценную жизнь

«Как и многие люди, я выросла, полагая, что брак требует самопожертвования. Очень много. Моя жена Линда помогла мне понять, что мне не нужно становиться мучеником и жертвовать собственным счастьем, чтобы наш брак работал.

Она показала мне, что моя ответственность за создание полноценной и радостной жизни для меня так же важна, как и все, что я могу сделать для нее или детей.

С годами для меня становится все более очевидным, что моя ответственность за обеспечение собственного благополучия так же важна, как и моя ответственность перед другими.

Это легче сказать, чем сделать, но это, пожалуй, самая важная вещь, которую мы можем сделать, чтобы наши отношения были взаимовыгодными.

- Чарли Блум, MSW, эксперт по отношениям и автор То, что нас не убивает: как одна пара стала сильнее в разбитых местах отношения - и уроки, которые они преподают нам. Поймите, что каждые отношения имеют значение, независимо от того, как долго они длится.

«Нет такой вещи как неудавшийся роман. Отношения просто превращаются в то, чем они всегда должны были быть.Лучше не пытаться сделать что-то, что должно быть сезонным или временным, в пожизненные отношения. Отпусти и наслаждайся путешествием.

- Апрель Бейер, сваха и эксперт по знакомствам и отношениям

.

Как улучшить работу с изменениями

Изменения - это неизбежная константа нашей рабочей жизни. Иногда это под нашим контролем, но чаще всего нет. Наша работа или роли меняются - и не всегда к лучшему. Наши организации подвергаются реорганизации и обновляют свои стратегии, и нам необходимо это исправить.

К счастью, есть способы приспособиться к изменениям и даже воспользоваться ими.

Найдите юмор в ситуации. Попытка найти забавный момент в другой несмешной ситуации может быть фантастическим способом создать легкомыслие, необходимое для того, чтобы взглянуть на досадную проблему с новой точки зрения.Это также может помочь другим почувствовать себя лучше.

Новаторский исследователь юмора Род А. Мартин, изучавший эффекты различных стилей юмора, обнаружил, что остроумное подшучивание или «дружеский юмор» может поднять настроение и улучшить социальное взаимодействие. Просто убедитесь, что он инклюзивный и уважительный. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что раздоры других людей - не повод для смеха, но ваша собственная борьба может стать источником комедийного золота.

Говорите о проблемах больше, чем о чувствах. Один из самых распространенных мифов о том, как справиться с нежелательными изменениями, - это идея о том, что мы можем «проработать» свой гнев, страхи и разочарования, много рассказывая о них.Это не всегда так. Фактически, исследования показывают, что активная и неоднократная трансляция негативных эмоций препятствует нашим естественным процессам адаптации.

Это не значит, что вы должны просто «выпить» или игнорировать свои проблемы. Вместо этого вызовите свое беспокойство или гнев в самом начале дезориентирующего изменения, чтобы вы знали, как это может исказить ваше мышление или разрушить ваши отношения. Затем поищите практические советы о том, что делать дальше. Поступая так, вы сосредоточитесь на проблемах, которые можете решить, вместо того, чтобы сетовать на те, которые не можете решить.

Не переживайте из-за стресса. Наши представления о стрессе имеют значение. Как утверждает Стэнфордский психолог Келли МакГонигал в своей книге The Upside of Stress, ваша реакция на стресс оказывает большее влияние на ваше здоровье и успех, чем сам стресс. Если вы верите, что стресс убивает вас, так оно и будет. Если вы считаете, что стресс пытается преодолеть серьезное препятствие или преодолеть сложную ситуацию, вы станете более стойким и, возможно, даже проживете дольше.

Когда вы начинаете чувствовать стресс, спросите себя, что ваш стресс пытается помочь вам достичь.Стресс пытается помочь вам превзойти в важной задаче, например, в коммерческой презентации или большом собеседовании? Это пытается помочь вам пережить в период жестких рыночных условий или временный сдвиг в вашей организационной структуре? Это пытается помочь вам, , посочувствовать коллеге или покупателю? Или стресс от попыток помочь вам успешно выйти из - токсичная ситуация?

Стресс может быть хорошей вещью - если вы так считаете.

Сосредоточьтесь на своих ценностях, а не на страхах. Напоминание себе о том, что для нас важно - о семье, друзьях, религиозных убеждениях, научных достижениях, прекрасной музыке, творческом самовыражении и т. Д. - может создать удивительно мощный буфер против любых неприятностей, которые могут нас беспокоить.

В серии исследований, охватывающих более десяти лет, исследователи под руководством Джеффри Коэна и Дэвида Шермана показали, как люди всех возрастов в различных обстоятельствах, от новых школ и новых отношений до новых рабочих мест, могут укрепить свой ум с помощью простого упражнение: потратьте 10 минут на то, чтобы написать о том времени, когда определенная ценность, которую вы держите, положительно повлияла на вас.

Техника работает, потому что размышление о личных ценностях помогает нам подняться над непосредственной угрозой и заставляет нас осознать, что наша личность не может быть поставлена ​​под угрозу одной сложной ситуацией.

Принимайте прошлое, но сражайтесь за будущее. Хотя мы никогда не свободны от изменений, мы всегда свободны решать, как нам на них реагировать.

Виктор Франкл поддержал эту идею после возвращения домой после трех ужасных лет в нацистских лагерях смерти.Он обнаружил, что его мать, брат, жена и нерожденный ребенок были мертвы. Все в его жизни изменилось. Все, что он любил, было потеряно. Но когда осень сменилась зимой, а зима уступила место весне, Франкл начал обнаруживать, что, хотя он уже никогда не сможет вернуться к той жизни, которую когда-то вел, он все еще может встречаться с новыми друзьями, обрести новую любовь, снова стать отцом, работать с новыми пациентами, наслаждайтесь музыкой и читайте книги. Франкл назвал свою надежду перед лицом отчаяния «трагическим оптимизмом».

История

Франкла, конечно, является ярким примером, но это еще одна причина, по которой мы должны черпать в ней вдохновение.Если мы зацикливаемся на ограничениях конкретного изменения, мы неизбежно поддаемся беспокойству, горечи и отчаянию.

Вместо этого мы должны принять тот факт, что изменение происходит, и использовать нашу свободу, чтобы решить, что делать дальше.

Не ждите стабильности. В конце 1970-х гг. Исследователь из Чикагского университета Сальваторе Мадди начал изучать сотрудников Illinois Bell. Вскоре после этого в телефонной отрасли было отменено регулирование, и компании пришлось претерпеть множество изменений.Некоторым менеджерам было трудно справиться. Другие процветали. Что разделило две группы?

Адаптивные лидеры предпочли рассматривать все изменения, желаемые или нежелательные, как ожидаемую часть человеческого опыта, а не как трагическую аномалию, жертвами которой становятся незадачливые люди. Вместо того, чтобы чувствовать себя атакованными невежественными лидерами, злыми законодателями или несправедливой вселенной, они продолжали заниматься своей работой и находили возможности исправить давние проблемы с обслуживанием клиентов и изменить устаревшие структуры ценообразования.

Напротив, Мадди обнаружил, что борющиеся лидеры были поглощены мыслями о «старых добрых временах». Они потратили свою энергию, пытаясь понять, почему их удача внезапно испортилась. Они пытались вернуться в то время и место, которых больше не существовало.

Хотя каждая из этих шести техник требует разных навыков - и вы, вероятно, будете тяготеть к некоторым больше, чем к другим, - есть одна вещь, которую вы должны сделать, если вы хотите более успешно справляться с изменениями: принять это.

,

9 вещей, которые мешают вам достичь своих целей

Для достижения наших целей нам необходимо изменить свое поведение и в конечном итоге стать лучшей версией самих себя.

Потому что прямо сейчас мы еще не готовы к этому, мы не выработали необходимых привычек, не устранили некоторые нездоровые и непродуктивные занятия и отвлекаемся так много, что даже не знаем, что действительно важно.

Но добиться желаемого - возможно. Вам просто нужно полюбить последовательность и каждый день начинать делать шаг к достижению своих целей.

И вам нужно устранить вещи, которые не только замедляют ваш прогресс, но и мешают вам двигаться вперед.

Вот они:

1. Перфекционизм

Очень многие люди имеют в себе глубокие желания и действительно хотят достичь определенных целей в жизни. Но они жадны и неблагодарны еще до того, как получат их, и хотят гораздо большего, чем заслуживают.

Многие, например, хотят не просто получить хорошую работу с высокой зарплатой и много работать, чтобы зарабатывать деньги и повышать качество своей жизни, но они хотят быть богатыми, и они хотят этого сейчас.

Это неправильный подход.

Потому что, прежде всего, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть ( и как бы мало это ни было, поверьте мне, у других гораздо меньше, и они все еще находят желание поблагодарить за это ).

Только тогда вы почувствуете некоторое изобилие и поймете, что у вас есть сила превратить его в нечто большее. И вы почувствуете потребность работать для этого, отдавать что-то взамен и затем наслаждаться плодами своего труда.

Вот как вы можете исключить перфекционизм из своей жизни и при этом добиться того, чего хотите.

2. Неудача

В наши дни у нас неправильное представление о том, что такое отказ.

Большинство людей этого боятся, они даже не пытаются из-за шансов потерпеть неудачу. Вот почему они никогда не видят, чтобы их мечты сбывались.

На самом деле неудача - это драгоценный подарок. Это неизбежный шаг на пути к успеху, и шаг, который нужно делать не раз.

Это доказательство того, что вы пытаетесь, вы что-то делаете, чтобы получить то, что хотите, и не сдаётесь.

За этим следуют уроки и опыт, и это делает вас сильнее, с большей силой воли, более сосредоточенным. Он показывает, чего именно не следует делать в следующий раз, потому что в этот раз не сработало.
И если вы будете продолжать попытки, в конце концов вы добьетесь цели.

Нет лучшего примера, чем Томас Эдисон - вся его жизнь является доказательством силы неудач и того, как с ними можно работать для достижения оптимального успеха.

3. Ориентация на конечный результат

Я знаю, что вы стремитесь достичь своих целей.Внутри нас есть что-то, что заставляет нас проявлять нетерпение, и чего бы мы ни хотели, мы хотим этого сразу.

Но вы также должны понимать, что все просто так не работает. И лучшее, что вы можете сделать, - это получать удовольствие от процесса и меньше сосредотачиваться на конечном результате.

4. Большие шаги

Есть определенный путь, по которому вам нужно пройти, прежде чем вы туда доберетесь. Его цель - сделать вас достаточно сильными, чтобы справиться с ожидающим вас успехом.

Этот путь состоит из множества шагов.Маленькие - потому что большие заставляют волноваться, бояться и даже не пытаться.

Так что разделите свои цели на маленькие шаги, а затем на еще меньшие, пока у вас не будет списка простых задач, которые нужно выполнять каждый день. И сделать их настолько легкими и быстрыми, что невозможно будет отказать.

5. Отговорки

Вы можете часто слышать от себя следующее:

Я не готов;
Сейчас неподходящее время;
Я недостаточно хорош;
Я слишком стар / молод;
У меня недостаточно денег / времени / опыта;
Большинство людей все равно не добьются успеха, и я тоже;
Может, я не собирался этого делать;
Это слишком сложно;
Это займет слишком много времени;
Я могу сделать это неправильно;
Люди будут смеяться надо мной;
или иначе.

Когда это произойдет, остановитесь и подумайте, почему вы это говорите.

Поймите, что ваш ум хитрый и предпочитает оставаться в своей зоне комфорта, выполняя одни и те же действия и задания на автопилоте, и не пробовать ничего нового. Вот почему он придумывает все эти оправдания, которые часто могут звучать довольно убедительно.

Ваша задача - устранить их, даже преувеличить их и посмотреть, насколько они смешны. Потому что, если вы выберете другой вариант - если вы им поверите - вы никогда не сделаете ничего другого в своей жизни и никогда не увидите, как то, чего вы желаете, сбывается.

6. Промедление

Это еще одна вещь, которая мешает нам предпринять действия для достижения наших целей. Так что это еще одна вещь, от которой нам нужно отказаться.

Имейте в виду одну вещь: сейчас - лучшее время, чтобы делать то, что вы хотите, любое другое время позже, чем сейчас.

Настоящий момент - это время, когда вы создаете свое будущее, и единственное время, когда вы можете быть продуктивными и работать над тем, во что верите.

Единственное лекарство от прокрастинации - это начать делать что-то немедленно, не думая и не давая своему разуму времени прийти с отговорками.Не сомневаясь в своих силах и боясь неудач.
Просто сделайте сегодня кое-что, что поможет вам двигаться вперед и стать ближе к своей мечте.

7. Ожидания

Хватит так многого ожидать. Это деструктивное поведение, которое приносит в вашу жизнь глубокое разочарование.

Вы ожидаете, что все обернется определенным образом, вы ожидаете, что люди будут вести себя так, как вы себе представляете, и когда это не сработает, вы расстраиваетесь и теряете мотивацию к действию.

Так что отбросьте эти фантазии, в которых вы живете, исключите сценарии, которые вы проигрываете в своей голове о том, как все должно быть, и примите их такими, какие они есть.

А пока продолжайте делать то, что считаете правильным.

8. Отвлекающие факторы

Найдутся люди, которые будут сомневаться в вас, которые заставят вас потерять надежду, если вы их послушаете.
На вашем пути к успеху тоже будет много соблазнов. Множество приятных, но бесполезных занятий. И вы часто будете чувствовать, что жизнь несправедлива, потому что у других так много времени, они могут есть все, что хотят, могут покупать вещи или что-то еще, а вы не можете.

Но это неправда.

Просто вы решили работать над своими целями и стремиться к лучшей жизни, в то время как другие предпочитают более легкий образ жизни - заниматься деятельностью, которая приносит лишь временное счастье.

9. Отсутствие согласованности

Это большая проблема.

Потому что, что бы вы ни делали, если вы не делаете этого каждый день, вы не увидите никакого прогресса.

Последовательность - черта успешных людей, она становится привычкой, как и все остальное.

Но без него далеко не уедешь. Так что разбейте свои шаги на более мелкие, выделяйте время каждый день и найдите в себе желание встать и сделать это одно.

В заключение скажу следующее:

Вы не получаете то, что хотите, или то, что, по вашему мнению, заслуживаете.

Вместо этого вы получаете именно то, ради чего работаете, на чем сосредотачиваетесь, над чем вы принимаете меры каждый день.

.

Смотрите также