Как из прямой челки сделать косую


Как подстричь косую челку? 75 фото Как самостоятельно стричь челку в домашних условиях? Как правильно сделать косую челку из прямой?

Косая челка считается самой популярной и модной. Подходит она практически всем женщинам. Большое преимущество прически в том, что ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Важно только предварительно определиться с подходящей схемой и техникой.

Общие принципы

Обязательно учитывайте свой стиль при выборе подходящей косой челки, прическа должна гармонировать с общим внешним видом. Специалисты рекомендуют стричь пряди таким образом женщинам до 50 лет. После этого возраста будет гораздо сложнее отрастить волосы при необходимости.

Рваная косая челка помогает визуально увеличить объем. Для такого эффекта нужно, чтобы укороченные пряди шли от макушки до бровей. Лучше слегка проредить волосы для дополнительной легкости.

Но прическа смотрится хорошо только в том случае, если не мешает глазам.

Основное отличие такого вида челки в том, что ее можно с легкостью остричь в домашних условиях. Необходимы будут следующие инструменты.

  • Профессиональные ножницы. Большое их отличие от канцелярских в том, что они не повреждают структуру волоса на срезе. Обычный инструмент, вероятнее всего, повредит пряди, и волосы в скором времени посекутся. Если ваши волосы не слишком толстые и густые, то можно использовать обычные ножницы, но только новые.
  • Специальные зажимы и заколки, подойдут и обычные резинки. Приспособления позволяют фиксировать пряди, чтобы они не мешали. Это важные инструменты, которые помогут сделать аккуратную стрижку.
  • Для разделения волос потребуется гребешок с металлическим наконечником.
  • Щетка с толстыми зубцами понадобится для расчесывания волос. Вы сможете распутать даже очень спутанные пряди без повреждения структуры волос и кожи головы.
  • Обязательно возьмите пульверизатор для смачивания волос и утюжок для просушивания. Последний можно заменить на фен.
  • Накидка на плечи поможет вам не запачкаться.

Косую челку нужно стричь перед большим зеркалом. Позаботьтесь о качественном освещении. Кроме верхнего света понадобятся дополнительные лампы, чтобы не пропустить волоски.

Схемы и техники

Косая челка подходит большинству женщин, поэтому стилисты стараются видоизменять ее под любой вкус. Предлагаем основные вариации с разной длиной волос.

На длинные волосы

Такой вариант по праву можно назвать самым популярным. Укороченные пряди визуально добавляют прикорневой объем. Такая прическа дает возможность делать как спортивные, так и романтические образы. Для того чтобы открыть лоб, достаточно просто зачесать укороченные пряди к затылку.

Идеальный вариант для длинноволосых девушек с квадратной или круглой формой лица.

На волосы до плеч

В таком случае важно сочетать стрижку с челкой. Лучшими вариантами считаются удлиненные боб и каре, лесенка, итальянка и аврора. Такое сочетание позволит выгодно подчеркнуть черты лица и придать общему виду некой пикантности.

На короткие стрижки

Отличный способ создать молодежный и хулиганский образ. Но, скорее всего, будет неуместен для взрослых женщин. Сочетайте косую челку с максимально короткой пикси-стрижкой.

Сама косая четка может быть выполнена в одной из 6 вариаций.

Интересные техники помогут подобрать стрижку исходя из особенностей волос и овала лица.

Удлиненная

Такая схема идеально подойдет для девушек с темными волосами. Пряди доходят до подбородка, поэтому отлично обрамляют лицо. Удлиненная косая челка хорошо подходит для обладательниц любого овала лица, кроме треугольного. Отличный способ расставить акценты, если имеете выступающие скулы или крупный нос.

Средней длины

Пряди такой челки едва доходят до бровей. Она отличается густотой и многослойностью. Универсальна, хорошо смотрится на волосах любого цвета и в сочетании с любой основной длиной. Такая челка требует особого ухода. Если не сделать хорошую укладку, то весь шарм будет потерян.

Укороченная

Такой вариант вовсе не прячет лицо. Укороченная косая челка идеально подходит девушкам с чистой кожей и твердой уверенностью в себе. Филированные пряди отлично подойдут тем, у кого крупные и четкие черты лица. Воздержаться от такой стрижки стоит только обладательницам кудрявых волос. Ежедневная укладка быстро вас утомит.

С каскадом

Косые укороченные пряди с универсальным каскадом выглядят весьма привлекательно. Тонким и прямым волосам можно добавить объем с помощью такой интересной стрижки. Челка поможет смягчить грубые и угловатые черты, но не подойдет, если лицо вытянутое или довольно широкое.

Каскад на жестких кудрях тоже рискованный вариант, обязательно проконсультируйтесь с парикмахером-стилистом.

Рваная

Смелым молодым девушкам отлично подойдет такая стрижка. Особенно удачно она смотрится, если волосы тонкие и слабые. Рваная челка будет уместна при любой стрижке.

Важно, чтобы укороченные пряди просто гармонично вписывались в общий стиль.

Косая челка на бок

Этот вариант тоже хорошо подходит для всех причесок. Отличие такой косой челки в том, что пробор смещается к любому виску.

Поворачивание пряди помогает сделать челку, которая будет ложиться слева направо. Если вы левша, то можно сделать наоборот, справа налево.

  • Тонким металлическим краем расчески выделите челку. Помните, что нужно тщательно расчесывать волосы при любой возможности. Следите за тем, чтобы края челки находились на уровне высоких точек бровей.
  • Сожмите прядь пальцами и переверните так, будто собираетесь скручивать жгут. Та часть, на которой будет выполняться срез, должна открыться с правой стороны.
  • Острым инструментом срежьте длину, расчешите. Сделайте вторичное состригание по прямой или округленной линии. Таким образом вы сможете аккуратно проработать пряди и достичь максимально красивого среза.
  • Несколько раз хорошо прочешите челку и уберите пряди, которые выбиваются из общей массы.

Важно правильно сочетать прическу и укороченные пряди. Простые техники легко выполняются. Способы подстричь косую челку:

  • оттягивание волос на другую сторону;
  • переворачивание прядей;
  • скручивание прядей;
  • скольжение ножницами наискось.

Как стричь самостоятельно?

Мастера в салонах используют множество техник, но для выполнения в домашних условиях подходят лишь некоторые из них. Проще всего сделать косую челку из прямой. Метод оттягивания прядей на одну сторону выполняется с помощью расчески, ножниц, фена, зажимов и расчески-брашинга. Можно использовать следующую технологию.

  • Любым удобным способом увлажните волосы и хорошенько расчешите.
  • Определите зону пробора и выделите его. Старайтесь сделать так, чтобы крайние точки совпали с наивысшими точками линий бровей.
  • Желаемую зону выделите с помощью расчески.
  • Просушите пряди. Используйте фен и брашинг подходящего диаметра.
  • Боковые волосы зафиксируйте зажимами, чтобы не задеть их случайно ножницами.
  • Расчешите волосы в обратную сторону от удлинения.
  • Руками зафиксируйте пряди, ножницами уберите лишние кончики.
  • Расчешите челку и сделайте укладку.

Создать рельефную челку можно с помощью филировки. Необходимо отделять небольшие пряди и обрабатывать края с помощью специальных ножниц. Особенность инструмента в том, что одна режущая половинка не сплошная, а напоминает расческу с широкими зубцами.

Держите ножницы так, чтобы они скользили по прядкам и направлялись к полу. Молодежную стрижку можно разнообразить ассиметричными глубокими вырезами.

Длинную челку можно отстричь любым методом, а вот для короткой лучше всего применить жгут. Вам понадобятся некие навыки обращения с профессиональным инструментом. Скрутите волосы спиралью средней плотности и проведите ножницами сверху вниз.

Обладательницы твердой руки с легкостью сделают челку методом скольжения. Несколько раз подряд расчешите пряди, возьмите между пальцами и натяните. Скорее всего вы много раз видели такие движения в парикмахерской.

Мягко проскользните инструментом сверху вниз, ножницы должны кончиком смотреть в пол. Красивый и правильный срез формируется за считанные секунды.

Стрижка будет испорчена, если в процессе движения рука дрогнет. Исправить положение вещей поможет филировка. Таким способом можно сделать длинную челку. Технология довольно проста, но срезать короткие пряди будет неудобно.

Широкую и густую челку правильно отрезать довольно просто, если следовать инструкции. Вам необходимо взять не только обычные ножницы, но и специальные для прореживания. Правильно отрезать челку можно по пошаговым рекомендациям.

  • Отделите волосы ровным пробором от одного уха до второго и зафиксируйте резинкой или специальным зажимом.
  • Увлажните пряди и расчешите. Лишнее уберите и заколите.
  • Всю челку разделите на тонкие прядки с помощью параллельных проборов. Аккуратно состригайте нужную длину скользящими движениями. Прядки состригайте зубчиками, держите ножницы под ровным углом.
  • Когда делаете челку себе, важно особо внимательно следить за длиной. Постоянно отпускайте волосы и сравнивайте прядки. Спускающаяся линия должна быть ровной.
  • Проредите кончики методом филирования.

Многослойная челка отлично подходит для девушек с густыми и тяжелыми волосами. Разделите челку на горизонтальные слои одинакового размера. Слой, который располагается снизу, является более длинным и обрабатывается в первую очередь. Потом нужно убрать пряди в сторону и зафиксировать зажимом. Продолжайте работу с верхним слоем.

Работа довольно сложная, особенно для новичков. Лучше доверить ее профессиональному парикмахеру.

Чтобы не прогадать с размером прядей, лучше сначала сделать более длинную челку, а потом при необходимости укоротить.

Советы

Профессионалы состригают косую челку практически на автомате, не задумываясь. У новичков может возникнуть много вопросов и проблем в первый раз. Помогут секреты специалистов.

  • Начинайте состригать отделенные пряди только после того, как увлажните волосы. Учитывайте, что длина после просушивания окажется меньшей, поэтому отрезайте на 1 см меньше, чем планировали.
  • Для создания рваных кончиков держите ножницы под острым углом и углубляйтесь не более чем на 1 см.
  • Челка будет пышнее, если провести филировку. Для тонких и послушных волос процедура будет быстрой. Если волосы жесткие и густые, то проведите глубокое филирование. Не стоит проводить процедуру на кудрявых волосах.
  • При остригании важно держать волосы концами вниз, а не ровно.

Когда делаете челку себе, делайте основной срез в одно касание под наклоном. При прореживании отделяйте прядки по 0,5-1 см, работать на всей длине не стоит. Делайте челку немного длиннее, чем хотелось бы.

Если не получится с первого раза, то можно провести коррекцию.

Укладка и уход

Несколько тренировок и вы сможете красиво уложить косую челку всего за 5-10 минут. Самый простой способ укладки:

  • обрызгайте пряди водой;
  • просушите феном с использованием круглой расчески, аккуратно прокручивайте и вытягивайте волосы в нужном направлении.
  • пальцами разровняйте пряди;
  • используйте лак или любое другое средство для фиксации.

Если волосы кучерявые, то необходимо предварительно вытянуть челку утюжком. В противном случае дальнейшая укладка будет сложной. Основной вариант укладки поможет тогда, когда времени очень мало, но вообще можно экспериментировать. Интересные советы:

  • закрутите челку неплотным жгутом и закрепите невидимками или парой шпилек;
  • заплетите из укороченных прядей косу, которая плавно перейдет на основную длину;
  • закрутите челку в изящную волну с помощью плойки.

Ухаживать за косой челкой довольно просто. Обязательно соблюдайте чистоту. Жирные волосы мойте каждый день, а нормальные и сухие по мере загрязнения. Иногда можно помыть только челку, особенно если времени на душ вовсе нет.

Перед укладкой важно долго и тщательно расчесывать остриженные пряди, так они будут послушными. Вовремя корректируйте длину. Челка достаточно быстро отрастает и может испортить прическу.

Советы специалиста о правильной стрижке косой челки смотрите в видео ниже.

Найдите челку, подходящую для вашей формы лица

Думаете о том, чтобы сделать решительный шаг и подрезать челку? Fringe определенно присутствует, но вы уверены, что готовы к этому шагу?

Давайте будем честными, принять решение сделать челку непросто. В конце концов, вам нужно выбрать стиль, который лучше всего подходит вашей форме лица - это длинная челка, косая челка или микроволокна? - и вы должны быть готовы к частой стрижке и ежедневной укладке. Возможно, самое главное, вы должны убедиться, что находитесь в правильном эмоциональном состоянии для серьезных перемен.

Чтобы помочь решить проблему прически с челкой наугад, мы посоветовались с профессионалами, чтобы получить лучшие советы по укладке, уходу за челкой и не только. Так что расслабьтесь, примите все это и позвольте их советам экспертов направить вас в правильном направлении.

Итак, стоит ли делать челку или нет? Shutterstock

Челка или нет? Вот что спросить

Если вы годами флиртовали с идеей бахромы или только несколько недель обдумывали изменения (или ощущали себя экспериментально во время карантина), есть несколько вещей, которые вы должны рассмотреть, прежде чем вырезать челка.

1. Как выглядит ваш утренний распорядок?

Если вы предпочитаете просто встать с постели, челка может быть не лучшим вариантом. «Челка может стать большим препятствием, если клиент привык к сокращению затрат на обслуживание», - сказал Фернандо Салас, создатель White Sands Haircare.

Другими словами, если у вас нет времени на ежедневную или частую укладку, челка может оказаться для вас слишком сложной задачей.

2. Готовы ли вы к содержанию?

Челка также требует частой стрижки, поэтому спросите себя, действительно ли вы готовы к такому делу.«Подумайте, как вы будете поддерживать правильную длину. Вы научитесь стричь челку самостоятельно или планируете посещать своего стилиста каждый раз, когда вам понадобится подстрижка? » - сказала Майле Пачеко, основательница сервиса красоты beGlammed.

3. Будет ли уход за волосами легче или сложнее?

Ваш тип и текстура волос также могут помочь вам решить, подходит ли челка. Например, прически и другие проблемы с пробором могут усложнить процесс укладки челки. Это не значит, что у вас не может быть челки, если у вас есть волчок, но вы, , должны подумать, сколько разочарования вы готовы вынести.

4. Какой шрифт подходит для вашей формы лица?

Также учитывайте форму своего лица, прежде чем делать стрижку. В конце концов, выбор правильного стиля челки для вашего лица может означать разницу между идеальными волосами и их катастрофой.

Лучшая челка для вашей формы лица

Если вы прошли стадию созерцания и готовы выбрать правильный стиль челки, ваша форма лица определенно поможет направить вас в правильном направлении. «Форма вашего лица может изменить тип челки, который, как вы думали, будет хорошо смотреться на вас», - сказала Кэролайн Аронсон, генеральный директор и основатель It’s a 10 Haircare.

Женщины с круглой формой лица, например, великолепно смотрятся с косой или косой челкой. Если у вас лицо в форме сердца, косая челка также станет вашим другом и поможет создать контур и сузить лицо.

А вот дамы с квадратной или продолговатой формой лица могут выбрать более длинную многослойную бахрому. Модная «детская челка» также хорошо смотрится на квадратной форме лица.

Овальные формы лица хорошо подходят для тупой челки, ставшей столь популярной. «Овальное лицо лучше всего подходит для тупой челки, потому что скулы полые, чтобы уравновесить челку и подбородок», - сказала ведущий преподаватель Glamsquad Бьянка Бруно.По словам Бруно, для лучшего вида тупая челка должна быть средней длины и немного мягкой.

Джессика Бил носит классический стиль тупой челки. Джейсон Мерритт / Getty Images

Уход за челкой и укладка

Ни для кого не секрет, что челка требует немного больше работы, чем обычная стрижка, но только насколько высокой техническое обслуживание они? Оказывается, все зависит от вашего стиля челки и от того, какой длины или короткой вы хотите сделать челку.

«Если вы хотите, например, микробэнг, вам нужно будет подстригать его каждые несколько недель, чтобы поддерживать эту длину», - сказал Салас.В среднем, вы можете сходить в салон каждые две-три недели, чтобы быстро подстричься, и большинство салонов предлагают эту услугу бесплатно или за небольшую плату.

Частые походы в салон поначалу могут показаться немного напряженными, но в конечном итоге это того стоит, если вы хотите, чтобы ваша челка выглядела свежей. «Это может создать впечатление, будто вы сделали целую стрижку, просто регулярно подстригая челку», - сказал Аронсон.

Челка требует частой стрижки и ежедневного укладки. Getty Images stock

Любимые вещи

Ежедневно получайте сводку товаров, которые сделают вашу жизнь проще, здоровее и стильнее.

Если вы научитесь подстригать челку дома, это может полностью изменить правила игры. Просто убедитесь, что вы вооружились подходящими инструментами. «Убедитесь, что вы используете расческу для стрижки и ножницы для стрижки. Не используйте кухонные ножницы! Используйте самые тонкие и острые ножницы, какие только сможете найти», - сказала знаменитый парикмахер Кори Фицпатрик.

Знаменитый парикмахер Бриттан Уайт советует начать с сухой челки в том стиле, который вы обычно носите, чтобы получить максимально ровную стрижку. Вот ее советы по стрижке как прямой, так и косой челки:

Как подстричь тупую челку дома:

  1. Завяжите задние части, которые не являются частью вашей челки.Расчешите челку, начиная с середины, оставляя стороны наружу, чтобы определить желаемую длину. Помните: эта средняя часть не должна быть шире, чем пространство между центрами ваших глаз.
  2. Возьмите указательный и средний пальцы горизонтально и плотно зажмите среднюю часть челки между ними, начиная с верхней части лба. Указательный палец должен касаться вашего лба, когда вы плотно проводите пальцами по всей длине лба до переносицы под бровью.Сохранение контакта со лбом таким образом (вместо того, чтобы снимать челку с лица), поможет вам избежать пернатого взгляда.
  3. Поскольку вы держите только средние пряди челки, вы должны иметь возможность смотреть в зеркало, крепко держа их между пальцами, и проверять длину, убедившись, что вы стригли ее немного длиннее, чем хотелось бы.
  4. Когда вы начнете резать, оставьте примерно сантиметр ниже зажатых пальцев и держите их крепко. (После того как вы разрежете прямо поперек, возьмите лезвия ножниц, направленные вверх, к пальцам, и надрежьте тупые концы, чтобы убедиться, что они хорошо лежат.)
  5. Сжав двумя пальцами, оттяните челку от лица настолько, чтобы вы могли снова разрезать ее прямо, оставив около сантиметра, чтобы вернуться внутрь и сделать то, что мы называем точечной резкой (держите лезвия вертикально, лицом к потолку и рубите в нижний тупой край, который вы только что разрезали).

Как подстричь косую челку дома:

  1. Начните с сухой стилизованной челки. Разделите их и соберите остальные волосы.
  2. Расчешите челку так, чтобы она находилась прямо посередине лба.
  3. Возьмите указательный и средний пальцы и плотно зажмите челку между ними, начиная с верхней части лба. Указательный палец должен касаться верхней части вашего лба.
  4. Плотно проведите пальцами, потянув их вниз по лбу к той стороне, к которой примыкает челка, при этом указательный палец все время касается лба. Ваши зажатые пальцы должны быть обращены внутрь к середине и вверх ко лбу.
  5. Для толстого и тяжелого бокового удара: разрезайте прямо, оставляя примерно сантиметр ниже пальцев.Только не отпускай пока свои зажатые пальцы.
  6. Сложив пальцы под углом, направьте лезвия ножниц к потолку и сделайте надрез или надрез только что сделанного тупого надреза.
  7. Для тонкого бокового удара: следуйте точно таким же инструкциям, только вместо того, чтобы сначала делать тупой рез, вы будете только точечным резанием. Для этой техники, когда вы определяете начальную длину пальцами, убедитесь, что вы оставляете дюйм или больше свисать из-под пальцев. Этот прием можно использовать на любой длине косой челки.
  8. После стрижки намочите челку и высушите феном или уложите ее, как обычно.

Если вы любите приключения и хотите подстричь новую челку дома, стилист из Нью-Йорка Лорен Томпсон рекомендует сначала разделить волосы: «Начните с центра линии роста волос на лбу и вернитесь как можно дальше. поскольку вам нужно создать достаточно густую челку. Это будет зависеть от толщины ваших волос », - сказала она.

Затем нарисуйте диагональную линию от этой центральной точки до конца брови с каждой стороны, чтобы разрез выглядел как треугольник.«Вы всегда можете добавить больше волос или убрать несколько, в зависимости от того, насколько тяжелой вы хотите, чтобы челка была. Убедитесь, что после того, как вы создали эту прядь, вы убираете остальные волосы вокруг нее, чтобы они не мешали», - сказал Томпсон.

Далее следуйте советам Томпсона по стрижке тупой, косой и длинной челки:

Как стричь тупую челку:

  1. Намочите волосы и расчешите их с помощью расчески с мелкими зубьями.
  2. Возьмите острые ножницы и нарисуйте красивую четкую прямую линию.
  3. Держите волосы между указательным и средним пальцами и обрежьте их до желаемой длины, оставив немного лишнего, потому что при высыхании волосы будут короче.
  4. Ударьте сухие волосы как можно более прямыми и гладкими, расчесывая их сверху лба и взад и вперед.
  5. После того, как волосы высохнут, возьмите ножницы и убедитесь, что линия, которую вы стригли, прямая и ровная.

Как подстричь косую челку:

  1. Для начала выполните те же шаги, что и для тупой челки.Если вы хотите, чтобы челка удлинялась к линии роста волос, подстригайте ее под углом. Высушив волосы набок, вернитесь к ножницам, чтобы убедиться, что они отошли в сторону.
  2. Чтобы отвести челку в сторону, на ночь нужно заострить угол в месте пробора (для этого идеально подходят ножницы для маникюра или швейного набора).

Как стричь длинную челку:

  1. Стрижка длинной челки очень похожа на стрижку боковой челки, только более длинная версия.Но если вы хотите, чтобы они были разделены посередине и ниспадали на скулу, отрежьте их до нужной длины.
  2. Не обязательно смачивать волосы перед стрижкой, но убедитесь, что вы начинаете с гладких прядей. Сначала просушите феном с помощью круглой щетки или лопаточной щетки. Когда он будет красивым и гладким, тогда разрежьте. Снова возьмите ножницы и попытайтесь сделать острие надреза в центре треугольной части, если волосы разделены посередине. Это смягчит линию того, что вы стрижете, так что они будут красиво смываться с лица.

Частые обрезки - не единственная форма технического обслуживания; Также необходимо научиться совершенствовать технику укладки челки в домашних условиях, и поначалу это может пугать! Но, как и с любой другой косметической техникой, есть несколько хитростей, которые помогут облегчить вам процесс укладки.

«Челку всегда легче укладывать во влажном состоянии, особенно если вы поправляете ее», - сказал Салас. Под влажным мы не подразумеваем частично высушенный воздухом. Сушка челки феном сразу после душа поможет избежать появления естественных волосков и трудно укрощаемых локонов.

Готовы усовершенствовать свою технику укладки? Попробуйте пошаговые советы Пачеко:

  1. Высушите челку влажной щеткой и тонкой насадкой для фена, чтобы контролировать, где концентрируется тепло.
  2. Одновременно используйте щетку и насадку, перемещая оба инструмента по волосам вниз, чтобы контролировать завивание.
  3. Перемещайте челку из стороны в сторону с помощью влажной щетки, следя за тем, чтобы насадка была направлена ​​в правильном направлении.
  4. Необязательно : Используйте миниатюрный плоский утюг на очень маленьком участке, начиная с нижнего слоя, который прилегает к вашей коже, и слегка прижмите, стараясь не выпрямить концы и слегка повернуть запястье в нужном вам направлении. твою челку врать.В завершение нанесите легкий удерживающий лак для волос.

CROC Baby White, 24 доллара США, Amazon

Как сохранить челку во время тренировки

Любая девушка, которая когда-либо раскачивала челку, скажет вам, насколько неприятно сохранять свою челку свежей после тренировки или во время тренировки. середина волны тепла. Но не стоит отказываться от пота только потому, что у вас новая прическа. Все, что вам нужно сделать, это вооружиться сухим шампунем и заколками для волос.

Сухой шампунь Klorane с овсяным молоком, 20 долларов США, Amazon

Также доступен в Sephora.

«Если у вас есть боковая челка, закрутите и закрепите челку на предпочтительной стороне, чтобы держать ее в такте во время тренировки. Для передней челки не надевайте тонкие тугие повязки на голову, которые могут оставлять вмятины. Я рекомендую большие бесшовные повязки на голову и заправлять челку ровно и под повязку, чтобы избежать складок и упростить стиль после тренировки », - сказал Бруно.

Fly Away Tamer Headband II, 12 долларов США, Lululemon

После тренировки просто нанесите немного сухого шампуня на корни челки и используйте пальцы и фен, чтобы аккуратно вернуть челку на место.«Сухой шампунь должен помочь впитывать масла из пота, а тепло от фена и напряжение ваших пальцев должны помочь челке вернуться на место», - сказал Бруно.

Можно ли в кудрявых прическах иметь челку?

Вьющиеся волосы - это прекрасно, но многие кудрявые девушки беспокоятся, что челка не подойдет им, особенно если они гордо раскачивают высушенные на воздухе кудри. К счастью, фигурные челки сделать намного проще, чем вы думаете!

«Кудрявая челка в моде! Сохранение естественной текстуры и чёлки с относительно лохматой прической - очень модный тренд современного стиля лохматости », - сказал Бруно.

Женщины с кудрявыми волосами тоже умеют делать челку! Getty Images

Когда вы отправитесь в салон, попросите своего стилиста подстригать ваши локоны сухим способом. «Важно оставлять челку немного длиннее, чем обычно, чтобы учесть, когда локоны высохнут и подпрыгнут», - сказал Салас.

Для получения наилучших результатов воздушной сушки кудрявых волос нанесите немного мусса и крема для укладки, которые помогут определить локоны и избавиться от вьющихся волос.

Самые горячие тенденции челки , которые стоит попробовать сейчас:

Итак, вы готовы к стрижке челки, да? К счастью, существует множество вариантов стилей, в частности, несколько образов, которые сейчас в тренде больше, чем когда-либо.

Microbangs

Minibangs, такие как Zendaya на Met Gala 2018, - смелый и модный образ.

Кудрявая челка

Кто сказал, что кудрявые девушки не могут раскачивать челку? Певица SZA доказала, что эта теория неверна, с ее великолепной волнистой челкой.

Тупая челка

Более длинная тупая челка - это классика и классность. Для вдохновения посмотрите на певицу Камилу Кабелло, которая носит челку с пробором посередине. Это также отличный трюк для случаев, когда у вас растет челка, а вы не хотите, чтобы она закрывала вам глаза.

Итак, вы готовы стричь челку?

Изначально эта история была опубликована 13 июня 2018 г.

.

Как выпрямить челку без выпрямителя

Чтобы выпрямить челку не нужно утюжок

Многим людям не нравится использовать утюжок, потому что они считают, что от него волосы завиваются, а у других просто нет. выпрямитель для волос. Существует множество причин, по которым кто-то захочет выпрямить челку без утюжка или утюжка, но независимо от причины утюг - не единственный вариант, когда речь идет о средствах и методах укладки волос.Существует множество методов и материалов, которые можно использовать для выпрямления волос, не требующих использования выпрямителя для волос.

Все следующие методы лучше всего работают с чистыми влажными волосами. Вы можете применить эти методы сразу после мытья волос или просто намочить и вымыть челку, прежде чем приступить к работе.

Вымойте волосы шампунем и кондиционер, как обычно. Затем вытрите волосы обычным полотенцем или полотенцем с высокой впитывающей способностью.Обязательно соблюдайте особую осторожность при сушке челки полотенцем, чтобы она не промокла. Разделите оставшуюся часть волос заколками, чтобы распускалась только челка, а остальные волосы не мешали укладке челки. Если у вас особенно непослушные волосы, перед сушкой феном можно нанести средство для выпрямления.

Варианты выпрямления челки

  • Вариант 1: Выпрямите челку феном и круглой щеткой.
  • Вариант 2: Выпрямить челку без нагрева.
  • Вариант 3: Расправьте челку расческой.
  • Вариант 4: Выпрямите челку гелем.

Вариант 1. Выпрямите челку с помощью фена и круглой щетки.

Для первого варианта вам понадобится круглая щетка и фен. Медленно намотайте часть челки на кисть. Возьмите фен в другую руку, поставьте фен на слабый огонь и начните сушить челку феном. В зависимости от того, под каким углом вы держите фен, челка будет завиваться или выпрямляться; Для создания прямой челки фен следует держать высоко, рядом с той частью между щеткой и кожей головы, где волосы прямые.Крепко держите щетку подальше от лица, чтобы она аккуратно убирала волосы с головы, чтобы они были натянуты и не провисали. Медленно отведите щетку от головы, позволяя расчесать волосы. Когда вы расчесываете челку, фен должен оставаться в том же положении между щеткой и кожей головы. Будьте осторожны, не скручивайте щетку и не перемещайте фен ниже, потому что тогда ваши волосы примут форму кисти и станут волнистыми. Медленно опуская кисть вниз, убедитесь, что все части вашей челки прогреваются.Продолжайте делать это, пока ваша челка не высохнет: теперь они должны быть распрямлены.

Вы также можете попробовать держать челку прямо над головой и сушить ее феном: возьмите части челки и начните распрямлять их над головой пальцами или кистью. Фен следует располагать под пальцами или щеткой, чтобы фен сушил вытягиваемую область прямо. Как только все кончики будут высушены феном, расчешите их вперед, затем возьмите фен и высушите корни волос.Подайте на эту секцию немного тепла от фена. Для дополнительной фиксации нанесите легкий лак для волос.

Вариант 2: Выпрямляйте челку без тепла.

Этот вариант для тех, кто не хочет использовать тепло на челке. Просто высушите челку феном на прохладном фене. Вымойте и высушите волосы как обычно, а затем просто повторите описанные выше действия, чтобы высушить волосы феном, но вместо этого используйте настройку «охлаждение». В прохладной атмосфере челка может высохнуть дольше, но многие люди предпочитают этот метод, потому что он не повреждает волосы от жары.

Вариант 3. Расправьте челку с помощью расчески.

Если вы не хотите пользоваться феном, вы можете вымыть, а затем высушить волосы полотенцем, как и раньше. Затем с помощью расчески расчешите волосы, чтобы уложить их, как обычно. Дайте ему высохнуть на воздухе, но каждые несколько минут расчесывайте челку. Затем возьмите пальцы и сожмите волосы. Проведите пальцами по прядям волос от корней к кончикам. Это поможет выпрямить челку. Продолжайте расчесывать и выпрямлять волосы пальцами, пока челка не высохнет.

Вариант 4: Выпрямите челку гелем.

Пока ваши волосы еще влажные, разделите челку и нанесите на нее гель, осторожно убирая волосы с головы, чтобы ваша челка не стала волнистой или завившейся. Когда волосы начнут сохнуть, плавно потяните за челку, чтобы волосы в этом положении начали сохнуть.

,

82 Типы отжиманий, о которых вам нужно знать

Бросьте и дайте мне… 82? Это правильно. Мы в Greatist любим - нет, обожаем - отжимания. Это одно из самых простых и функциональных упражнений, и оно прорабатывает почти все ваши мышцы.

При стандартном отжимании отлично прорабатываются трицепсы и грудь, но при этом также задействуются плечи, кора, широчайшие, поясница, ноги и ягодицы. Поговорим о большом выигрыше за ваши деньги.

Делать одни и те же старые отжимания изо дня в день может показаться немного ванильным, поэтому мы здесь, чтобы встряхнуть ситуацию.Разнообразие может зарядить вас энергией и задействовать целый ряд новых мышц.

Вы когда-нибудь пробовали отжиматься от человека-паука? См. № 15 ниже. Как насчет аллигатора (№ 13) или отжимания складным ножом (№ 34)?

Различным вращениям (и классным названиям), которые мы можем дать в этом классическом упражнении, может не быть конца, но мы сделали все возможное, чтобы предложить вам как можно больше.

Упражнения делятся на пять категорий - для начинающих, среднего уровня, взрывные, экспертные и основанные на оборудовании.Выбери свой вкус.

Не забудьте потратить некоторое время на совершенствование своей формы и закрепление основ, прежде чем переходить к вариациям, требующим повышенной силы, координации и баланса.

Обратите внимание, что нет Международного органа по отжиманиям (разве не круто?), Официальной комиссии по сертификации отжиманий или кого-либо, кто отвечает за обозначение различных отжиманий. Следовательно, то, что одни могут называть отжиманием с вращением, другие - Т-отжиманием и так далее.

Мы допускаем, что у некоторых людей названия этих движений могут отличаться от наших.Вот почему мы связали видео с максимально возможным количеством записей.

Нет ничего постыдного в том, чтобы начать с самого начала! Эти упражнения помогут вам заложить основу силы, необходимой для более сложных вариаций.

Плюс, любой, кто делал старые добрые стандартные отжимания, знает, что это само по себе динамитная тренировка для всего тела.

Помните: не выполняйте упражнения, если вы не можете управлять всем диапазоном движений. Если отжиматься от пола слишком сложно, уменьшите его.

Может быть, попробуйте модифицированное отжимание, опираясь коленями на пол, или отжимание от стены (оба из которых описаны ниже). Удачи!

1. От стены

Это первый шаг на пути к доминированию в отжиманиях. По сути, это отжимание стоя у стены, которое значительно снижает вес, который приходится поддерживать вашим мышцам.

2. Вне стола

Уловка для построения стандартного отжимания заключается в том, чтобы начинать от стены и постепенно становиться более горизонтальным.Спускаясь вниз, оттолкнитесь от стола или стула, и вы окажетесь там в кратчайшие сроки.

3. Модифицированное отжимание

Почти готово! Это похоже на обычное отжимание, но выполняется на руках и коленях, когда ступни поднимаются от пола, а верхняя часть тела опускается.

Это отводит большую часть работы от пресса и ног, так что это отличный способ потренироваться по-настоящему.

4. Стандарт

Поздравляем! Это настоящий Маккой, одно из самых фундаментальных упражнений с собственным весом на Земле.Относитесь к отжиманиям с уважением, и они станут вашим другом на всю жизнь.

5. Постучать рукой

Сделайте паузу в верхней части отжимания и одной рукой дружески постучите по ней. С каждым повторением меняйте руки. Эта короткая пауза помогает улучшить баланс и стабильность плеч.

6. Отжимание плечом

Это отлично по тем же причинам, что и отжимание от руки, но это немного более длительное удержание, которое лучше для улучшения баланса.

7.Вращение

Это включает в себя поворот вашего тела в боковую планку в верхней части отжимания, удерживая вашу руку прямо в воздухе, чтобы ваше тело сформировало Т-образную форму. Это проработает ваши плечи и косые мышцы живота, а также поможет улучшить баланс.

8. Метчик для бедра

Tap, tap, taparoo! Постукивание по внешнему краю бедра в верхней части отжимания поможет укрепить эти стабилизирующие мышцы, а трицепс еще раз расширится на дорогу.

9.Поднятие одной руки

Все дело в изометрическом укреплении мышц-стабилизаторов. Вытягивая руку вперед в верхней части разгибания, этот вариант значительно усложняет балансировку, поэтому ваш корпус хорошо тренируется.

10. Поднятие одной ноги

Это не так сложно, как кажется! Выполните отжимание, но вытяните одну ногу за собой так, чтобы она была параллельна полу. Это добавляет некоторую нестабильность и задействует ваш пресс для дополнительного баланса.

Здесь вы получите степень бакалавра по отжиманиям и продвинутые навыки работы с собственным весом, которые пригодятся вам всю оставшуюся жизнь.

Тем, кто хочет поднять ставки, хорошо помнить, что замедление выполнения любых упражнений затруднит их выполнение. Так что не бойтесь расслабляться в отжиманиях.

11. Костяшка

Любимые мастера боевых искусств во всем мире, эти плохие парни укрепляют ваши запястья, укрепляют суставы и улучшают ваше равновесие.

12. В шахматном порядке

Расшатывая руки (то есть выставляя одну руку вперед вперед, чем другую), вы подчеркиваете одну сторону груди - очень полезный вариант, если ваша сила отстает от не доминирующей стороны.

13. Аллигатор

Некоторые люди используют это название для отжиманий в шахматном порядке, но мы используем его для обозначения ступенчатых отжиманий, в которых вы идете вперед своим телом, как аллигатор, ползающий по земле. ,Удачи с ними!

14. Медленно отрицательно

Это очень просто: опускайтесь очень медленно, но сохраняйте «верхнюю» часть движения так же быстро, как и раньше. Это называется «медленным отрицательным» движением, и это один из лучших способов увеличить размер и силу в любом упражнении.

15. Человек-паук

Это отжимание поможет вам раскрыть вашу ползучую сторону. Поднимите одно колено боком тела к локтю во время «опускания». Это сжимает косые мышцы живота и улучшает равновесие.

Вы можете удерживать колено в одном месте в течение нескольких повторений, прежде чем переходить на другую сторону или перемещать его вперед и назад при каждом отжимании.

16. Колено к груди

Это движение похоже на отжимание Человека-паука, но вы поднимаете колено под себя, а не в сторону.

Это упражнение прорабатывает мышцы живота больше, чем косые. Однако имя гораздо менее крутое.

17. Pseudo planche

В обычном отжимании пальцы должны быть направлены вперед на уровне груди.В этом варианте они указывают на ваши ноги и сидят ниже вашего туловища. Это положение заставляет ваши плечи и бицепсы работать намного тяжелее.

18. Удар внешней ногой

Привет! В верхней части разгибания вытолкните одну ногу в сторону с силой , чтобы укрепить квадрицепсы, разжечь пресс и улучшить гибкость. Постарайтесь выставить ногу как можно дальше вперед.

19. Grasshopper

На самом деле в этом прыжке нет никакого прыжка.Это похоже на отжимание со штопором (№ 22).

В этой версии одна нога остается прямой, а другая сгибается и поворачивается вместе с вашим телом при опускании. Это отличный способ проработать косые мышцы живота и мышцы живота.

20. Постучать пальцем по ноге

В конце упражнения просто согните одно колено в сторону и поднесите ступню к бедру, затем постучите по подошве противоположной рукой. Это заставит ваш пресс и ноги дополнительно поработать.

21.Колено-к-противоположному локтю

Как это звучит, поверните свое тело и поднесите колено к противоположному локтю в верхней части движения. Это еще один отличный прием для проработки вращательных мышц, которые проходят от грудной клетки к бедрам - да, в том числе и пресс.

22. Отжимания со штопором

Никакого вина с этими отжиманиями (но, может быть, немного поскулить). Они выполняются с поднятой ягодицей, стопами вместе, руками под грудью и согнутыми коленями примерно под 45 градусов.Ваш торс должен быть параллелен полу в верхней части движения.

Когда ваше тело опускается на пол, поверните обе ноги в стороны, не сгибая колени, как показано на видео. Это добавляет совершенно новое измерение к тренировке брюшного пресса, работая над квадрицепсами и икрами.

23. Алмазный

Это золотой алмазный стандарт упражнений на трицепс. Просто соедините руки так, чтобы большие и указательные пальцы образовали ромб, поместите руки ниже центра груди и начните выполнять повторения.

24. Широкий

Расставьте руки дальше по бокам от тела, чем при обычном отжимании. Вы будете уделять больше внимания мышцам груди, особенно внешней части груди.

25. Удар ногой со скрещенными ногами

Это даже сложнее, чем отжимание с внешней стороны ноги (№ 18). В верхней части движения поверните корпус в сторону и нанесите удар.

Левая нога должна толкаться в правую сторону и наоборот. Это добавит взрывной силы вашим ногам и косым мышцам, одновременно разжигая ядро.

26. Тигр

В конце отжимания прижмите предплечья к полу, поднимая ягодицы в воздух и слегка оттягивая тело назад.

Это должно быть немного похоже на тигра, готового к прыжку. Обратное движение и отжимание. Поздравьте своих трицепсов за их упорный труд.

27. Локоть

Это похоже на отжимание тигра (№ 26), но ваше тело остается параллельно полу в конце упражнения, поэтому ваша ягодица не поднимается в воздух.Это немного сложнее, но вам не захочется рычать.

28. Пайк

Отжимания щукой могут быть отдельной категорией - это одно из лучших упражнений с собственным весом для плеч. Поднимите ягодицы в воздух, чтобы ваше тело образовало треугольник с полом.

Это немного похоже на собаку, смотрящую вниз, но ваши руки более перпендикулярны полу. Это фантастический способ отработать отжимания в стойке на руках - просто постепенно поднимайте ноги!

29.Ноги приподняты

Просто поставьте пальцы ног на стул, каркас кровати или даже стабилизирующий мяч. Это добавляет вес к упражнению и подчеркивает мышцы верхней части груди.

30. Боковая подножка

Пора становиться мобильными! Это отжимание направляет ваше тело боком по полу. Это требует немного большей координации и ловкости.

31. Печатная машинка

Это также называется отжиманием из стороны в сторону. Ваше тело будет имитировать движения пишущей машинки.

Это требует опускания тела на одну сторону (чтобы грудь была близко к руке), перехода тела к другой руке (оставаясь чуть выше пола), а затем отталкивания с этой стороны.

Вернитесь вниз, переместитесь на первую сторону и оттолкнитесь вверх. Чтобы усложнить задачу, проведите несколько дополнительных раз влево и вправо, прежде чем снова подняться.

32. Отжимания в стойке на руках с опорой на стену

Этот вариант развивает серьезную силу плеч.Поскольку вы полагаетесь на стену для поддержки и равновесия, для этого не требуются навыки гимнастики.

Встаньте рядом со стеной, лицом от нее. Положив руки и голову на пол, поставьте ступни на стену позади себя и поднимайте их вверх, пока ваше тело (включая руки) не станет прямым. Согните руки в локтях, опустите голову к полу, а затем снова поднимитесь. Вуаля!

Во время упражнения поднимать одну ногу в воздух, не сгибая ее. Это отличный способ укрепить ягодицы и подколенные сухожилия.

33. Ути мата

Это похоже на отжимание на одной ноге с поднятой ногой (№ 10), но вы согнете одно колено и поднимете ступню вверх с максимальной силой, когда вы тело опускается. Этот вариант увеличивает активность нижней части спины, подколенных сухожилий и кора.

34. Складной нож

Как и в бёрпи, в этом упражнении вы сгибаете бедра и прыгаете обеими ногами вперед при каждом расширении, чтобы проработать пресс и ноги.

35.Отжимание одной рукой от стола

Лучший способ отработать отжимание на одной руке - это тот же самый способ, которым вы работали бы до обычного отжимания: начните с отталкивания от стены, затем переходите к отжиманию. приподнятая поверхность, такая как стол или стул.

Держите ноги широко, а корпус напряженным. Даже когда вы в приподнятом состоянии, это движение требует значительной работы от косых мышц и трицепсов.

36. Изометрические отжимания

Добро пожаловать на вашу новую доску! В нижней части отжимания держите тело чуть выше пола.Начните с удерживания несколько секунд за раз и увеличивайте до минуты.

37. Йога

Этот вариант, также известный как индуистское отжимание из-за своего происхождения в Индии, требует большой формы, силы и гибкости. Это немного похоже на движение йоги чатуранга дандасана.

Из положения собаки лицом вниз опустите корпус и потяните голову к рукам. Затем примите позу кобры, но не касайтесь пола.

Не делайте обратного хода! Держа руки прямыми, согнитесь в бедрах и вернитесь в исходное положение.

38. Пикирующий бомбардировщик

Они очень похожи на отжимания в йоге, но пикировщик требует, чтобы вы сгибали руки, чтобы вернуться в исходное положение, эффективно изменяя движение и возвращая голову назад. руки и локти.

Поскольку они прорабатывают быстро сокращающиеся мышцы, взрывные упражнения отлично подходят для наращивания мышц, силы и скорости. Использование взрывных подходов в тренировке до или после упражнений - отличный способ улучшить общую силу.

39. Взрывоопасно

Оттолкнитесь от пола с такой силой, что верхняя часть тела улетит в космос, а руки ненадолго окажутся в воздухе. Поскольку это упражнение оказывает дополнительное воздействие на ваши запястья, обязательно растягивайте их до и после.

40. Взрывной удар в шахматном порядке

Помните отжимание в шахматном порядке (№ 12)? Начните с этого положения, поднимайтесь в воздух, а затем меняйте положение рук при каждом повторении. Это гарантирует, что каждая сторона вашей груди получит правильную тренировку - и это будет очень весело.

41. Домкраты взрывные

Это не совсем прыжковый домкрат, но близко. Отрывайте ноги в стороны, пока ваше тело отрывается от пола, а затем снова ударяйте ногами по пути вниз.

Некоторым людям нравится одновременно проводить руками мимо головы, когда их колени разводятся друг от друга, что больше похоже на прыжок с места (но намного сложнее).

42. Взрывное устройство с хлопком

Оттолкнитесь так сильно, что вы можете хлопнуть в ладоши перед приземлением.Если это поможет, конечно, подпевайте Fitz and the Tantrums.

43. Взрывоопасное для всего тела

При каждом толчке заставляйте все ваше тело отрываться от пола, так что вы ненадолго зависаете в воздухе. Летайте безопасно!

44. Взрывной двойной хлопок

Конечно, вы могли бы просто дважды хлопнуть в ладоши перед грудью, но где в этом веселье?

Еще больше поднимите ставку, хлопнув один раз перед собой и еще раз за за перед приземлением. Излишне говорить, что это требует большой практики и значительных усилий.

45. Взрывной тройной хлопок

Хлопок вперед, хлопок сзади, хлопок впереди и затем приземление. Это что-то элитное!

46. Взрывное чередование одной руки

Также известное как Рокки, это требует отжимания на одной руке, которое настолько взрывоопасно, что приземляющуюся руку можно переключить в воздухе.

47. Двойной удар по бедру

Перед приземлением оттолкнитесь всем телом от пола и хлопните бедрами обеими руками.

48. Aztec

Мы хотели бы официально заявить, что риск получения травмы может быть слишком высоким для этого. Тем не менее, Морской пехотинец на видео выглядит обманчиво простым.

Поднимитесь в воздух, согните бедра, коснитесь ступнями рук, отскочите назад и приземлитесь. Есть большая вероятность, что для этого приема потребуется немного летающей магии «Крадущегося тигра».

Как всегда, будьте осторожны при выполнении новых упражнений. Помните, что на проработку некоторых из них могут уйти годы, поэтому попробуйте их только тогда, когда вы будете уверены, что у вас есть силы и координация, чтобы выполнять их безопасно.

49. Ползунок

Сдвиньте одну руку в сторону, когда ваше тело опускается, и поднимите ее, когда вы отжимаетесь. Часто это работает лучше, когда рука скользит по бегунку или небольшому полотенцу.

50. Прикрепленный к стене одинарный рычаг

Это немного облегчает отжимание на одной руке, упираясь телом в стену и снимая часть нагрузки с толкающей руки. Но будьте осторожны: это упражнение - нелегкая прогулка!

51. Ножки на стене

Возможно, у них есть более крутое название, но мы не думаем, что они им нужны.Упритесь подошвами ног в стену и выполните отжимание, отжимание согнувшись (№ 28), отжимание с поднятой ногой (№ 29) или что-то среднее между ними.

Это делает дополнительный акцент на ваших ногах, прессе и верхней части груди ... и, ну, ну, на всем вашем теле.

52. Йога на стене

Вся сложность отжиманий в йоге (№ 37) плюс сложность отжиманий на стене (№ 51)? Ущипни меня, я мечтаю! Перейдите к концу видеоурока, чтобы узнать, как это работает.

53. Одноручный

Классика на все времена. Одна рука со стола (№ 35) и одна рука на стене (№ 50) - хорошие способы отработать этот продвинутый вариант.

Колени, расставленные шире бедер, немного облегчат балансировку, а прижатие локтя к телу затруднит задачу.

54. Супермен

Чувствуешь себя человеком из стали? Затем лягте на пол и вытяните руки вперед, как будто вы летите сквозь облака.

Затем положите ладони на пол и, держа руки относительно прямыми, поднимайте и опускайте тело, сгибаясь в плечах. Это сложное упражнение, которое отлично подходит для пресса и спины.

55. Одноручное отжимание с подъемом стопы

Как отжимание с подъемом стопы (№ 29), но с одной рукой и намного большей работой с косыми мышцами. Не для слабонервных!

56. Кончик пальца

Этот вариант требует огромной силы ваших предплечий и пальцев.Чем меньше пальцев на полу, тем больше задействуется сила.

Брюс Ли был известен тем, что выполнял отжимания на одной руке на одном пальце (посмотрите видео через 20 секунд), но мы никому не рекомендуем делать это дома!

57. Кончик пальца Джека Лаланна

Джек Лаланн - одна из первых знаменитостей фитнеса. Ему часто приписывают открытие первого в мире современного оздоровительного клуба. Отжимание от пальцев Джека Лаланна так же сложно, как и его тезка.

Это отжимание от Супермена (No.54) выполняется на кончиках пальцев. Это упражнение требует точно настроенной функциональной силы, от пальцев рук до ног.

58. Planche

Движение, достойное элитной гимнастки, это отжимание выполняется так, чтобы руки были ближе к талии, а ступни парили над полом. Для этого потребуется много работы, но следуйте этим советам, если вы хотите попробовать.

Отжимания правят миром упражнений с собственным весом, но это не значит, что их нельзя улучшить с помощью дополнительного оборудования.В этих вариациях используются набивные мячи, эспандеры, гантели и многое другое.

59. Одна рука на набивном мяче

Положите одну руку на набивной мяч, а вторую - на пол, чтобы выполнить это отжимание. Это отличный способ укрепить одну сторону тела, улучшив равновесие и координацию.

60. Набивной мяч с попеременной стороной

Это более взрывной вариант одной руки на набивном мяче (№ 59), требующий гораздо большей координации и баланса.

Не перекатывая мяч, отталкивайтесь вверх и в сторону, чтобы можно было переключать поднятую руку. Это также можно сделать с коробкой или другим предметом того же размера.

61. Обе руки на медицинских мячах

Выполнение отжиманий двумя руками на медицинских мячах требует огромной стабильности, контроля и осознанности тела. Кроме того, это действительно стимулирует ваш пресс.

62. Тройной набивной мяч

Положите обе руки на набивные мячи, а обе ступни - на другую, и не забывайте дышать!

63.На четырех медицинских шарах

Мы все это предвидели. Если вы справитесь с одним повторением этого упражнения, у вас будет баланс каменной статуи - поздравляем!

64. Ноги на стабилизирующем шаре

А, старый стабилизирующий мяч. Отличный способ проверить равновесие и добавить в упражнение работу на пресс.

Когда вы выполняете простое отжимание с поднятой ногой (№ 29) на одном из них, все ваше ядро ​​должно работать очень тяжело, чтобы мяч не скатился.

65. Руки на стабилизирующем мяче

Сложно держать руки поверх мяча. Они становятся еще более жесткими, когда ваши руки находятся по обе стороны от него, так как вам нужно будет соединить руки вместе во время отжимания, задействуя больше мышц груди.

66. Руки на BOSU

Независимо от того, лежат ли ваши руки на плоской стороне или на мягкой стороне мяча, отжимайтесь на BOSU (тренажер баланса с резиновым куполом на одной стороне и плоской поверхностью на прочее) требуют большой стабилизации, координации и работы на пресс - ждите гостей на наших тренировках!

67. Ноги на мяч для стабилизации, руки на BOSU

Я имею в виду, мы зашли так далеко. Поставьте ступни на стабилизирующий мяч, а руки на плоскую сторону BOSU и сделайте отжимание. Или положите ноги на BOSU, а руки на мяч для стабилизации - мы не будем судить.

68. Гантели в каждой руке

Отталкивание от гантелей поможет укрепить ваши запястья. Если у гантелей есть винтовые замки (вы знаете, винты, которые фиксируют пластины на месте), вы можете попробовать их немного ослабить.

Таким образом, удерживать их на месте становится труднее, что добавляет некоторую нестабильность ходу.

69. Ренегат

Эти отжимания такие же, как № 68, но вы тянете одну гантель обратно в ряд в верхней части упражнения. Это активизирует мышцы спины, создавая настоящее упражнение для всего тела.

70. Вращение гантелей

Это похоже на отжимание с вращением (№ 7), но гантели в каждой руке значительно усложняют выполнение упражнений для мышц спины и кора.

71. Подъем гантелей к груди

Держите винтовые замки достаточно ослабленными, чтобы гантели могли катиться, но не настолько ослабленными, чтобы пластины лязгали.

Позвольте гантелям выкатиться в стороны по мере того, как ваше тело опускается, затем измените движение. Это как сундук летать по полу - просто, но совсем не просто . №23), но с большей нестабильностью.

73. Каждая рука на гирях

То же, что и выше, но с двумя гирями. Отталкивание от ручек гири - большая проблема для ваших предплечий и вращающих манжет, и их легко превратить в отжимания-отступники (№ 69).

74. Каждая рука держит перевернутую гирю

Выполните предыдущее упражнение (№ 73) с перевернутыми гирями вверх ногами, чтобы увеличить интенсивность (перейдите к 2:09 на видео, чтобы увидеть это).Гири плохо держатся на рукоятках, поэтому требуется очень много стабильности и контроля над мышцами!

75. Ноги на гирях

Чтобы усилить напряжение ног, поставьте пальцы ног на ручку гири. Отметьте тот факт, что вы такой задира.

76. Ноги на двух гирях

Как № 75, но с ногами на двух колоколах (переходите к 1:45 в видео). Вероятно, невозможно сделать это с гирями вверх ногами, но подпорку, если у вас есть контроль!

77.Гиря учи мата

Давайте продолжим и скажем, что отжиманий поверх гирь и мячей почти столько же, сколько отжиманий без них. В этом варианте одна нога стоит на гири, а другая поднимается в воздух.

Вы также можете делать это со штабелями гантелей, между двумя скамьями или любым другим способом, при котором ваше тело опускается за руки, что задействует больше мышечных волокон внешней части груди.

79. С эспандерами

Эспандеры - это супер-портативный способ придать импульс любой тренировке, и они отлично подходят для увеличения взрывной скорости в отжиманиях.Просто положите одну или несколько лент на спину и заправьте концы под ладони. Теперь отжимайся.

80. С цепями

Цепи во многом похожи на полосы сопротивления в том смысле, что сопротивление возрастает по мере удаления от пола. К тому же ты выглядишь полным задиром.

Отжимания с цепями заставляют вас усерднее работать над своими сильными сторонами и хорошо переносятся на жим лежа, особенно на верхнюю часть движения (локаут).

Цепи лучше всего накинуть на верхнюю часть спины.Накинув их на шею, вы можете переутомиться. Хотя Хью Джекман - фанат, они могут быть немного рискованными!

81. Жилет с утяжелителями.

Наверное, лучший способ добавить сопротивления упражнениям с собственным весом. Жилет с утяжелителями делает функциональные движения более сложными во всех смыслах. Попробуйте их, выполнив как можно больше упражнений.

82. Подвесной ремень

Выполнение отжиманий, удерживаясь за ручки подвесного ремня, такого как TRX или Mostfit, - один из самых сложных способов добавить нестабильности движения.В конце концов, балансировать на двух шатких ручках, подвешенных в воздухе, - нелегкая задача.

Обратите внимание, что их также легко превратить в отжимания с отжиманием… хотя мы бы не назвали их легкими.

.

Смотрите также