Что делать если без челки не идет а она надоела


Не идет без челки - есть такие??

Автор

Всю свою жизнь, все 40 лет ношу челку, с детства мне ее ровно стригли и всегда мне говорилось, что без челки мне не идет. И правда, когда я ее приподнимала и смотрела на себя в зеркало, то просто ужасалась - на меня смотрела какая-то чужая усталая странная физиономия.
Примерно год назад стала присматриваться к женщинам и девушкам с длинными и средними волосами - подавляющее большинство без челок. Стала задумываться, а почему мне нельзя? Почему я не могу без челки? Она мне надоела до ужаса за всю жизнь. Начала закалывать челку дома и так ходить, привыкать к самой себе, даже стало нравиться. Лоб у меня средний. Челка не сильно густая, но и не три пера, а примерно как было у Веры Глаголевой, и волосы так же лежат как у нее, только у меня длинные до пояса. Короче в понедельник причесалась по-другому, зачесала слегка отросшую челку набок, приоткрыв лоб. И в какой-то момент на работе шеф сказал: ты что, расстроена? А я была в очень нормальном настроении в тот момент, без стресса, все ок. И тут меня осенило: челка. Без нее я видимо все же выгляжу странно, устало, сердито. Плюс небольшие моршины на лбу. Не знаю, как решиться избавиться от нее. Похоже люди меня без нее не воспринимают. И похоже у меня тот самый редкий случай, когда без челки некрасиво, лицо странное, выражение замученное... Есть ли такие как я? Избавились ли вы от челки?

10 причин, по которым вы всегда устаете (и что с этим делать)

Постоянное чувство усталости - очень распространенное явление. Фактически, около трети здоровых подростков, взрослых и пожилых людей сообщают о чувстве сонливости или утомляемости (1, 2, 3).

Усталость - частый симптом нескольких состояний и серьезных заболеваний, но в большинстве случаев она вызвана простыми факторами образа жизни.

К счастью, чаще всего это легко исправить.

В этой статье перечислены 10 возможных причин, по которым вы всегда устаете, и даны рекомендации, как вернуть себе энергию.

1. Потребление слишком большого количества рафинированных углеводов

Углеводы могут быть быстрым источником энергии. Когда вы их едите, ваше тело расщепляет их на сахар, который можно использовать в качестве топлива.

Однако употребление слишком большого количества рафинированных углеводов может вызвать у вас усталость в течение дня.

Когда потребляются сахар и обработанные углеводы, они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Это сигнализирует вашей поджелудочной железе вырабатывать большое количество инсулина, чтобы вывести сахар из крови в клетки.

Этот скачок уровня сахара в крови - и последующее падение - может вызвать у вас чувство усталости. Желая быстрой энергии, вы инстинктивно тянетесь к еще одной порции рафинированных углеводов, что может привести к порочному кругу.

Несколько исследований показали, что минимизация сахара и переработанных углеводов во время еды и закусок обычно приводит к повышению уровня энергии (4, 5, 6).

В одном исследовании дети, которые ели закуски с высоким содержанием рафинированных углеводов перед футбольным матчем, сообщили о большей усталости, чем дети, которые ели закуски на основе арахисового масла (6).

К счастью, исследования показывают, что некоторые продукты могут защитить от усталости.

Например, и бамии, и бульон из сушеной скумбрии содержат соединения, которые могут уменьшить усталость и повысить бдительность (7, 8).

Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, замените сахар и рафинированные углеводы цельными продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овощи и бобовые.

РЕЗЮМЕ:

Употребление рафинированных углеводов может привести к нестабильному уровню сахара в крови, что может вызвать у вас чувство усталости.Вместо этого выбирайте цельные продукты, которые минимально влияют на уровень сахара в крови.

2. Сидячий образ жизни

Отсутствие активности может быть основной причиной вашей низкой энергии.

Но многие люди говорят, что слишком устали, чтобы заниматься спортом.

Фактически, в одном недавнем исследовании, это была наиболее частая причина, по которой люди среднего и старшего возраста не занимались спортом (9).

Одним из объяснений может быть синдром хронической усталости (СХУ), который характеризуется сильной, необъяснимой усталостью на ежедневной основе.

Исследования показывают, что люди с СХУ, как правило, имеют низкий уровень силы и выносливости, что ограничивает их способность к упражнениям. Однако обзор исследований, в которых приняли участие более 1500 человек, показал, что упражнения могут снизить утомляемость у людей с СХУ (10, 11).

Исследования также показали, что упражнения могут снизить утомляемость здоровых людей и людей с другими заболеваниями, такими как рак. Более того, даже минимальное увеличение физической активности кажется полезным (12, 13, 14, 15, 16).

Для повышения уровня энергии замените сидячий образ жизни активным. Например, по возможности лучше вставайте, чем садитесь, поднимайтесь по лестнице вместо лифта и идите пешком, а не на короткие расстояния.

РЕЗЮМЕ:

Сидячий образ жизни может привести к утомлению здоровых людей, а также людей с синдромом хронической усталости или другими проблемами со здоровьем. Более активный образ жизни помогает повысить уровень энергии.

3. Недостаток качественного сна

Недостаток сна - одна из наиболее очевидных причин усталости.

Ваше тело делает много вещей, пока вы спите, в том числе накапливает память и выделяет гормоны, которые регулируют ваш метаболизм и уровень энергии (17).

После ночи качественного сна вы обычно просыпаетесь отдохнувшими, бдительными и полными энергии.

По данным Американской академии медицины сна и общества исследований сна, взрослым людям для оптимального здоровья необходимо в среднем семь часов сна в сутки (18).

Важно отметить, что сон должен быть спокойным и непрерывным, чтобы ваш мозг мог пройти все пять стадий каждого цикла сна (19).

Регулярный режим сна помогает не только высыпаться, но и предотвращает усталость.

В одном исследовании подростки, которые ложились спать в одно и то же время в будние и выходные дни, сообщили о меньшей утомляемости и меньших трудностях с засыпанием, чем те, кто ложился спать позже и спал меньше часов по выходным (20).

Физическая активность в течение дня может помочь вам лучше спать ночью. Одно исследование с участием пожилых людей показало, что упражнения помогают улучшить качество сна и снизить уровень усталости (21).

Кроме того, дневной сон может помочь повысить уровень энергии. Было показано, что дневной сон снижает утомляемость пилотов, которые часто испытывают усталость из-за долгого рабочего дня и смены часовых поясов (22).

Чтобы улучшить количество и качество сна, ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь, расслабляйтесь перед сном и много двигайтесь в течение дня.

Однако, если вам трудно заснуть или заснуть и вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, поговорите со своим врачом о том, чтобы специалист оценил ваш сон.

РЕЗЮМЕ:

Недостаточный или некачественный сон - частая причина утомляемости. Несколько часов непрерывного сна позволяют вашему телу и мозгу перезарядиться, позволяя вам чувствовать себя полными энергии в течение дня.

4. Пищевая чувствительность

Пищевая чувствительность или непереносимость обычно вызывает такие симптомы, как сыпь, проблемы с пищеварением, насморк или головные боли.

Но усталость - еще один симптом, о котором часто забывают.

Кроме того, исследования показывают, что на качество жизни может в большей степени влиять усталость у людей с повышенной пищевой чувствительностью (23).

Общие пищевые непереносимость включают глютен, молочные продукты, яйца, сою и кукурузу.

Если вы подозреваете, что определенные продукты могут утомлять вас, подумайте о работе с аллергологом или диетологом, который проверит вас на пищевую чувствительность или назначит элиминационную диету, чтобы определить, какие продукты являются проблемными.

РЕЗЮМЕ:

Непереносимость пищевых продуктов может вызвать усталость или снижение уровня энергии. Следование диете, исключающей пищу, может помочь определить, к каким продуктам вы чувствительны.

5. Недостаточное потребление калорий

Употребление слишком малого количества калорий может вызвать чувство истощения.

Калории - это единицы энергии, содержащиеся в пище. Ваше тело использует их для движения и подпитки таких процессов, как дыхание и поддержание постоянной температуры тела.

Когда вы едите слишком мало калорий, ваш метаболизм замедляется для экономии энергии, что может вызвать усталость.

Ваше тело может потреблять различные калории в зависимости от вашего веса, роста, возраста и других факторов.

Однако большинству людей требуется минимум 1200 калорий в день, чтобы предотвратить замедление метаболизма.

Эксперты по старению полагают, что, хотя метаболизм с возрастом снижается, пожилым людям, возможно, необходимо есть максимум калорий, чтобы выполнять нормальные функции, не чувствуя усталости (24).

Кроме того, трудно удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах, когда потребление калорий слишком низкое. Недостаток витамина D, железа и других важных питательных веществ также может привести к усталости.

Чтобы поддерживать уровень энергии, избегайте резкого сокращения потребления калорий, даже если вашей целью является похудание. Вы можете рассчитать свои потребности в калориях с помощью калькулятора калорий в этой статье.

РЕЗЮМЕ:

Вашему организму требуется минимальное количество калорий для выполнения повседневных функций. Слишком мало калорий может привести к усталости и затруднить удовлетворение потребностей в питательных веществах.

6. Сон в неподходящее время

Помимо недостатка сна, сон в неподходящее время может снизить вашу энергию.

Сон днем, а не ночью, нарушает циркадный ритм вашего тела, то есть биологические изменения, которые происходят в ответ на свет и темноту в течение 24-часового цикла.

Исследования показали, что, когда ваш режим сна не синхронизируется с вашим циркадным ритмом, может развиться хроническая усталость (25).

Это обычная проблема среди людей, работающих посменно или в ночное время.

Эксперты по сну подсчитали, что 2–5% всех сменных рабочих страдают расстройством сна, характеризующимся чрезмерной сонливостью или нарушением сна в течение одного месяца и более (26).

Более того, даже бодрствование ночью в течение дня или двух может вызвать усталость.

В одном исследовании здоровым молодым мужчинам разрешалось спать семь или чуть меньше пяти часов, прежде чем они бодрствовали в течение 21–23 часов. Их рейтинг утомляемости повышался до и после сна, независимо от количества часов, в течение которых они спали (27).

По возможности лучше спать ночью.

Однако, если ваша работа связана с сменной работой, существуют стратегии переобучения ваших биологических часов, которые должны улучшить ваш энергетический уровень.

В одном исследовании сменные рабочие сообщили о значительно меньшей утомляемости и улучшении настроения после воздействия ярких световых импульсов, ношения темных солнцезащитных очков на улице и сна в полной темноте (28).

Использование очков для блокировки синего света также может помочь людям, которые работают посменно.

РЕЗЮМЕ:

Сон в течение дня может нарушить естественный ритм вашего тела и привести к усталости. Попробуйте спать по ночам или переучите свои биологические часы.

7.Недостаточное потребление белка

Недостаточное потребление белка может способствовать вашей усталости.

Было доказано, что потребление белка увеличивает скорость метаболизма больше, чем углеводы или жиры (29).

Помимо похудания, это также может помочь предотвратить усталость.

В одном исследовании уровень усталости был значительно ниже среди корейских студентов, которые сообщали о том, что они ели продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, мясо, яйца и бобы, по крайней мере, два раза в день (5).

Другие исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка, как правило, вызывают меньшую утомляемость у штангистов и людей, которые тренируются с отягощениями (30, 31).

Более того, исследования показывают, что утомляемость можно уменьшить за счет аминокислот с разветвленной цепью, которые являются строительными блоками белка (32).

Чтобы поддерживать сильный метаболизм и предотвращать усталость, старайтесь потреблять высококачественный источник белка при каждом приеме пищи.

РЕЗЮМЕ:

Потребление достаточного количества белка важно для поддержания метаболизма и предотвращения утомляемости.Включайте в каждый прием пищи хороший источник белка.

8. Недостаточная гидратация

Хорошая гидратация важна для поддержания хорошего уровня энергии.

Множество биохимических реакций, которые происходят в вашем теле каждый день, приводят к потере воды, которую необходимо восполнить.

Обезвоживание происходит, когда вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю воды с мочой, стулом, потом и дыханием.

Несколько исследований показали, что даже легкое обезвоживание может привести к снижению уровня энергии и способности к концентрации (33, 34, 35).

В одном исследовании, когда мужчины тренировались на беговой дорожке и теряли 1% своей массы тела из-за жидкости, они сообщали о большей усталости, чем когда они выполняли то же упражнение, оставаясь при этом хорошо гидратированным (33).

Хотя вы, возможно, слышали, что вам следует выпивать восемь стаканов воды объемом 8 унций (237 мл) в день, вам может потребоваться больше или меньше, в зависимости от вашего веса, возраста, пола и уровня активности.

Главное - пить достаточно, чтобы поддерживать хороший уровень гидратации. Общие симптомы обезвоживания включают жажду, усталость, головокружение и головные боли.

РЕЗЮМЕ:

Даже легкое обезвоживание может снизить уровень энергии и бдительность. Обязательно пейте достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости в течение дня.

9. Энергетические напитки

Нет недостатка в напитках, которые обещают быстро зарядить энергией.

Популярные энергетические напитки обычно включают в себя следующие:

  • Кофеин
  • Сахар
  • Аминокислоты
  • Большие дозы витаминов группы В
  • Травы

Это правда, что эти напитки могут дать временный прилив энергии из-за высокого содержания кофеина. и содержание сахара (36, 37).

Например, исследование, проведенное на здоровых взрослых людях, лишенных сна, показало, что потребление энергетической инъекции приводит к умеренным улучшениям бдительности и умственной функции (37).

К сожалению, эти энергетические напитки также могут вызвать у вас восстановительную усталость, когда действие кофеина и сахара прекратится.

В одном обзоре 41 исследования было обнаружено, что, хотя энергетические напитки повышают бдительность и улучшают настроение в течение нескольких часов после употребления, чрезмерная дневная сонливость часто возникает на следующий день (38).

Хотя содержание кофеина в разных брендах сильно различается, энергетическая порция может содержать до 350 мг, а в некоторых энергетических напитках содержится до 500 мг на банку. Для сравнения, кофе обычно содержит 77–150 мг кофеина на чашку (39).

Однако даже в меньших дозах употребление напитков с кофеином во второй половине дня может нарушить сон и привести к снижению уровня энергии на следующий день (40).

Чтобы разорвать порочный круг, попробуйте сократить и постепенно избавиться от этих энергетических напитков.Кроме того, ограничьте потребление кофе и других напитков с кофеином до начала дня.

РЕЗЮМЕ:

Энергетические напитки содержат кофеин и другие ингредиенты, которые могут обеспечить временный прилив энергии, но часто приводят к утомляемости.

10. Высокий уровень стресса

Хронический стресс может сильно повлиять на ваш уровень энергии и качество жизни.

Хотя некоторый стресс является нормальным явлением, чрезмерный уровень стресса был связан с утомлением в нескольких исследованиях (41, 42, 43).

Кроме того, ваша реакция на стресс может повлиять на то, насколько вы устали.

Одно исследование, проведенное среди студентов колледжей, показало, что избегание стресса приводит к наибольшему уровню утомляемости (43).

Хотя вы, возможно, не сможете избежать стрессовых ситуаций, разработка стратегий управления стрессом может помочь вам избежать полного истощения.

Например, большие обзоры исследований показывают, что йога и медитация могут помочь снять стресс (44, 45).

Использование этих или подобных практик разума и тела в конечном итоге может помочь вам почувствовать себя более энергичным и лучше справляться со стрессом.

РЕЗЮМЕ:

Чрезмерный стресс может вызвать усталость и снизить качество жизни. Практика методов снижения стресса может помочь улучшить ваш уровень энергии.

Итог

Есть много возможных причин хронической усталости. Важно сначала исключить заболевания, поскольку усталость часто сопровождает болезнь.

Однако чувство чрезмерной усталости может быть связано с тем, что вы едите и пьете, насколько активно вы занимаетесь или как справляетесь со стрессом.

Хорошая новость в том, что внесение нескольких изменений в образ жизни может очень хорошо улучшить ваш уровень энергии и общее качество жизни.

Прочтите эту статью на испанском языке

Food Fix: Foods to Beat Fatigue

.

3 способа узнать, когда отношения вам не подходят

«Новые начинания часто маскируются под болезненные окончания». ~ Лао-цзы

Я встречалась с замечательным мужчиной. Он был щедрым и заботливым, обладал прекрасным чувством юмора. Он хорошо ко мне относился и удовлетворял все мои нужды.

Но что-то было не так. Я боролась с собой больше месяца.

Каждый раз, когда всплывал страх по поводу того, как быстро все движется, я смягчал его пожатием плечами, объятием или напоминанием о том, как мне повезло, что я нашел кого-то, с кем разделю свою жизнь.

Мой логический ум подсказывал мне, что он идеален, что я сам саботирую себя и что я боюсь обязательств. Еще одна часть меня сомневалась в глубине моих чувств к нему.

Меня беспокоили наши разные убеждения и то, как они могут вызвать проблемы в будущем.

Я был истощен. Я начал грызть ногти. Я заболел. Я даже испытывал случайные боли во всем.

Но я не прислушивался к своему телу, потому что меня ошеломил шум болтовни в моей голове.

Я не мог остановить свои мысли. И вот однажды я решил, что у меня есть выбор. Я мог просто перестать думать. Вместо этого я бы прислушался к своей интуиции. Сразу я почувствовал себя спокойнее и увереннее. Я снова смог наслаждаться жизнью.

Прежде всего, я почувствовал облегчение. В тот момент я понял, что отношения закончились. Ну, по мне так и было.

Теперь все, что мне нужно было сделать, это рассказать ему об этом. Конечно, было сложно. Нам обоим было больно.

Я ненавидел подводить его, но я не мог жить во лжи.Итак, я набрался смелости и завершил партнерство, которое на бумаге казалось идеальным.

Это было не то, что он хотел. Но через пару недель он написал, что, хотя ему и жаль, что это не закончилось, он также был рад этому. Другими словами, несмотря на страдания, он теперь понял, что мы не очень подходили.

Оглядываясь назад, возможно, у него было такое же внутреннее чувство, но он не осознавал его или решил проигнорировать его. В любом случае, я оказал нам обоим услугу, выслушав себя и положив конец отношениям.

Я закрыл дверь для очевидно идеального партнерства, но теперь я открыт для чего-то еще, что будет больше соответствовать тому, кто я есть и чего я хочу.

Если вы сомневаетесь, оставаться ли со своим партнером или нет, выполните следующие три шага:

1. Сядьте в тишине.

Когда жизнь шумная, быстрая и безостановочная, легко переместиться в следующий месяц, год или даже десятилетие с кем-то, в ком вы не уверены.

Найдите время, чтобы посидеть с тем, как вы себя чувствуете.Ты доволен? Здоровый? В восторге от жизни? Или вы больны, угрюмы или подавлены?

Когда вы будете знать, как поживаете, вы будете знать, как лучше поступить. Вам не нужно искать все ответы в первый раз, когда вы медитируете, но чем больше вы замедляете и обращаете внимание на то, как вы себя чувствуете, тем более подлинными станут ваша жизнь и ваши отношения.

2. Слушайте.

Теперь, когда вы соприкасаетесь со своим телом и эмоциями, вы можете прислушиваться к тому, что они пытались вам сказать.

Лайф-коуч

Кристина Меркли говорит, что, к счастью, у нас есть встроенная система, которая предупреждает нас, когда мы находимся в соответствии с нашим Внутренним Существом (и чего мы действительно желаем), а когда нет. Эта бесценная система - наши эмоции.

Больше месяца я был в основном недоволен. Я был устал, болен и страдал от боли. Когда я наконец начал прислушиваться к себе, я смог признать, что не соответствую своему истинному «я». Я благодарен за то, что мое тело (и мои эмоции) не позволяют мне оставаться в ситуации, которая мне не подходит.

И никогда не недооценивайте точность своей интуиции. Я рационализировал вещи до тех пор, пока мой мозг не был готов взорваться, но это не требует усилий, когда я иду с интуицией.

3. Проверяйте себя, когда вы со своим партнером.

И задайте себе следующие вопросы:

Когда вы находитесь в компании любимого человека, чувствуете ли вы прилив энергии или усталость? Это отличный показатель того, стоит ли оставлять его или ее в своей жизни.

Чувствуете ли вы себя хорошо, когда ваш партнер рядом, или ваша вторая половина выявляет в вас худшее?

Растете ли вы эмоционально и духовно в результате общения с этим человеком? Или эта часть вашей жизни начала застаиваться?

Как насчет вашего партнера? Вы улучшаете его / ее жизнь? Или ты так много ссоришься, что ни на что другого времени нет?

Можете ли вы быть самим собой с этим человеком? Или вы пытаетесь быть тем, кого, по вашему мнению, хочет ваш партнер? В таком случае это не продлится долго.

Вы чувствуете искреннюю любовь, дружбу и уважение к своему партнеру? Или вы остаетесь в нем, потому что боитесь, что, если вы не поселитесь, вам будет гарантировано одинокое существование?

Осознайте, что вы чувствуете, когда находитесь со своим партнером. Если это хорошо, то, вероятно, так и есть. А если вам становится не по себе или неприятно, возможно, пришло время освободить себя (и вашего партнера).

Имейте в виду, что не все неприятные чувства означают, что вам следует прекратить отношения.Эти чувства могут быть отражением скрытого страха перед близостью или самоограничивающей веры в то, что вы не заслуживаете счастья или что ничего хорошего не длится долго.

Если вы не уверены, повторите шаги один и два.

Когда ваш партнер ставит галочки в большинстве из этих пресловутых рамок, может быть легче сохранить отношения. По крайней мере, у вас есть кто-то, кто будет заботиться о вас, будет отправлять вам приятные сообщения и обнимать вас на диване.

Страшно снова войти в большой плохой мир одиночества и свиданий.Но это тоже интересно. И вы будете вознаграждены за то, что были верны себе и достаточно уважали своего бывшего, чтобы признать, что вы не для них.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

. Условные приговоры. Условные выражения типа 1.

. Условные приговоры. Условные выражения типа 1.

Условные предложения

  • Условные обозначения типа 1, основное использование: Если погода улучшится, мы пойдем гулять.
  • Если + присутствует + модальный: «Если завтра будет хорошо, мы можем пойти поплавать».
  • Если + должен, вместо + если присутствует: Если я увижу его, я попрошу его позвонить вам.
  • Обязательный + 'и / или' + пункт: «Неуплата и ...»
    ~ Условные выражения типа 1, основное использование:
    Если погода проясняется, мы пойдем гулять. Исследование:
      1 Мы можем использовать все настоящие времена после if, а не только простой подарок, например:
      Если она закончит работу раньше, она пойдет домой. (если + простой подарок + завещание)
      Если она закончит работу к 4 часам, она поедет домой. (if + present perfect + will)
      2 Мы можем использовать все будущие времена в основных предложениях, а не только will-future:
      Если он не торопится, самолет уже улетит, когда он добирается до аэропорта.
      3 Мы используем условные выражения Типа 1, чтобы описать, что будет или не произойдет (вероятно):
      Если погода улучшится, мы пойдем гулять.
      ( Не "Если погода прояснится" )
    Напишите:
    ~ Если + присутствует + модальный:
    'Если завтра будет хорошо, мы можем пойти поплавать.' Учиться:
      Когда мы используем волю в основном предложении, мы выражаем определенность или почти определенность:
      Если прояснится погода, пойдем гулять. (наверняка или почти наверняка)
      Если мы не чувствуем себя достаточно «уверенными», чтобы использовать волю, мы можем использовать другую модальную форму, чтобы сказать, что возможно, необходимо или желательно, например:
      Если завтра будет хорошо, можем пойти искупаться. (возможно)
      Если завтра будет хорошо, надо пойти искупаться. (это необходимо или желательно)
    Напишите:
      Укажите правильные формы отсутствующих глаголов, но используйте эти модальные окна в главном предложении: can, could, may, might, should, should to или must. Возможны альтернативы.
      1 Если завтра вы все еще заболеете, оставайтесь дома. посмотреть ответ
      2 Если вы (заканчиваете) работу раньше, приходите с нами выпить. посмотреть ответ
      3 Если у нее (есть) слишком много дел, она просит кого-нибудь помочь ей.посмотреть ответ
      4 Если он (не придет) сегодня вечером, он придет на следующей неделе. посмотреть ответ
      5 Если он (у / только приехал), он не слышал новости. посмотреть ответ
      6 Если они (ждут / ждут) дольше часа, они теряют терпение. посмотреть ответ
      7 Если мы (не можем / уйти) на следующей неделе, нам удастся уехать на следующей неделе. увидеть ответ

    ~ Обязательный + 'и / или' + пункт:
    'Неуплата и ...' Полных ответов:
    Если завтра будет хорошо, пойдем на пикник.
    Если у меня будет время сегодня вечером, Я дочитаю роман, который читаю.
  • .

    Смотрите также